Čeprav veljajo za zdrave, lahko banane v določenih primerih tudi škodijo...
Banane so sicer znane kot zdrava malica, polna vitaminov in mineralov, zato si jih mnogi radi privoščijo med obroki ali pa celo kot del posebnih režimov prehranjevanja.
Prednosti uživanja banan
- Več energije: Bogate so z ogljikovimi hidrati, ki telesu hitro povrnejo izgubljeno moč, zato so odlična izbira za prigrizek po vadbi.
- Podpora mišicam: Vsebnost magnezija in kalija pripomore k zdravju mišic in preprečuje mišične krče.
- Izboljšana prebava: Vlaknine v bananah spodbujajo delovanje prebave in uravnavajo apetit.
- Vir ključnih hranil: Banene so vir antioksidantov, magnezija, vitamina C, vitamina B6 in folne kisline.
Kdaj je uživanje banan tvegano?
Kljub vsem pozitivnim lastnostim uživanje banan ni vedno priporočjivo. Sploh, če jih uživate redno ali v večjih količinah, obstaja tveganje za nastanek oziroma poslabšanje težav, kot so:
- Alergije: pri občutljivih posameznikih lahko banane sprožijo alergijske reakcije, ki lahko privedejo do težav z dihanjem ali izpuščajev na koži.
- Diabetes: zaradi visoke vsebnosti naravnih sladkorjev in ogljikovih hidratov je priporočljivo, da diabetiki banane uživajo v omejenih količinah, najbolje v kombinaciji z beljakovinsko bogatimi živili ali zelenjavo.
- Težave z ledvicami: banane so bogate s kalijem, zato so za ledvične bolnike lahko odsvetovane. V kolikor imate težave z ledvicami, se pred uživanjem banan posvetujte s strokovnjakom.
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS): banane lahko (zlasti v pretiranih količinah) povzročijo prebavne težave, še posebej pri posameznikih s sindromom razdražljivega črevesja.
Če imate katero od naštetih stanj, se pred vključitvijo banan v svoj jedilnik posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.
Vir: kafe.rs
