Prihaja sezona novih diet. Zakaj ne bi poskusili diete s papajo? Surovo ali v smoothiju - to okusno sadje je odličen spremljevalec v vaši fitnes rutini.
Izguba teže je bitka, ki smo jo bili vsi. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, moramo usklajevati vadbo in prehrano. Če pazite, kaj jeste, smo morda našli sadje, ki vam bo pomagalo pri hujšanju.
Papaja je eden od eksotičnih sadežev, ki jih radi uživamo. Če jo jeste za užitek, morate vedeti, da je papaja odlično prebavno sredstvo. Poleg tega, da pomaga pri prebavi, to sadje daje sijočo kožo. A to še ni vse, saj ima čarobni encim papaje (papain) terapevtske koristi za telo. Papaja, ki jo sestavljajo tudi antioksidanti diuretične narave in vlaknine, se pogosto uporablja zaradi svojih shujševalnih učinkov.
Papaja, znana tudi kot pawpaw, je tropsko sadje, ki izvira iz Srednje Amerike in Mehike, zdaj pa ga pogosto gojijo tudi v številnih drugih državah. Ima sladko in sočno meso, ki je bogato s hranilnimi snovmi, zato je odličen dodatek vsaki prehrani. V tem članku bomo raziskali prednosti vključitve papaje v prehrano in kako jo lahko vključite v svoje obroke.
Iščete super shujševalno dieto? Predlagamo vam, da poskusite to dieto, ki temelji na papaji. Toda preden se lotite te diete, se vprašajte, zakaj želite shujšati. Če menite, da so vaši razlogi upravičeni, je pomembno, da se pred začetkom diete posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Uživanje papaje za hujšanje ima več prednosti. Papaja vsebuje veliko hranilnih snovi in hranilnih lastnosti, ki vam pomagajo pri hujšanju. Vendar je za izgubo odvečnih kilogramov potrebna zdrava prehrana v kombinaciji s strogo vadbo. Obstaja veliko razlogov za pridobivanje telesne teže. Slaba prebava je eden od številnih dejavnikov, ki povzročajo pridobivanje telesne teže. Uživanje nezdrave hrane, pitje prevelikih količin alkohola, verižno kajenje, nezadostno pitje vode in neodstranjevanje toksinov iz telesa povzročijo, da prebavni sistem postane šibek in nefunkcionalen. Posledično se upočasni presnova, kar povzroči pridobivanje telesne teže. Papaja lahko pomaga pri vseh teh težavah. V tem članku pojasnjujemo, kako vam lahko papaja pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in kakšne druge koristi ima za zdravje. Pojasnjujemo tudi, kako papajo vključiti v vsakodnevno prehrano, kakšen je ustrezen načrt prehrane in kakšno vadbo lahko izvajate. Nadaljujte z branjem in se naučite več.
Prehranske prednosti papaje
Papaja je odličen vir vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, vitaminom A, kalijem in vlakninami. Bogata je tudi z encimi, kot sta papain in himopapain, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo vnetja.
V nadaljevanju so predstavljene nekatere posebne prehranske prednosti papaje:
Profimedia
Bogata z antioksidanti
Papaja vsebuje veliko antioksidantov, kot so karotenoidi, vitamin C in flavonoidi. Ti antioksidanti pomagajo ščititi telo pred škodljivimi prostimi radikali, ki lahko poškodujejo celice in povzročijo kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Krepi imunski sistem
Papaja je odličen vir vitamina C, ki je nujen za zdrav imunski sistem. Vitamin C pomaga spodbujati nastajanje belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbam in boleznim. Ena sama papaja vsebuje več kot 200 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C.
Spodbuja zdravje prebavil
Papaja vsebuje encime, kot sta papain in himopapain, ki pomagajo pri prebavi z razgradnjo beljakovin v aminokisline. Ti encimi pomagajo tudi pri zmanjševanju vnetij v prebavnem traktu, kar lahko olajša simptome bolezni, kot sta sindrom razdražljivega črevesja (IBS) in ulcerozni kolitis.
Izboljša zdravje srca
Papaja je odličen vir kalija, minerala, ki pomaga uravnavati krvni tlak in preprečevati bolezni srca. Študije so pokazale tudi, da lahko papaja pomaga zniževati raven holesterola, ki je še en dejavnik tveganja za bolezni srca.
Pomaga pri hujšanju
Papaja vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin, zato je odličen dodatek k dieti za hujšanje. Vlaknine pomagajo ohranjati občutek sitosti dlje časa, kar zmanjšuje skupni vnos kalorij.
Kako uživati papajo za hujšanje
- Papajo lahko jeste surovo. Samo narezati jo morate na majhne kocke. Priporočljivo je, da papajo zaužijete skupaj z drugo hrano, saj najbolje deluje, če jo zaužijete z maščobo.
- Vaš zajtrk lahko postane bolj okusen in hkrati hranljiv, če si pripravite smoothie iz papaje. Priprava smoothieja je zelo preprosta in časovno nezahtevna. Samo zmešajte pretlačeno papajo z mlekom, jogurtom ali sokom. Dodate mu lahko tudi svoje najljubše sadje. Če želite smoothie zgostiti, lahko dodate tudi banano.
- Lahko preizkusite nekaj novega in pripravite sadno solato iz zrele papaje. Narežite kocke papaje in drugega izbranega sadja ter dodajte nekaj začimb v prahu.
Profimedia
Dieta s papajo
Papajska dieta je zelo restriktivna in ni za vsakogar. Z njo se iz telesa izgorevajo maščobe, hkrati pa pomaga pri razstrupljanju telesa. Ta dieta temelji na tem, da dva dni jeste veliko papaje. Z meseci se število dni, ko jeste samo papajo, povečuje.
Tukaj je tipičen primer, kaj morate jesti ob dnevih papaje:
Zajtrk:
Dieto je najbolje začeti s prvim obrokom dneva. Začnite s kozarcem mleka ali kave. Vzemite si 30-minutni odmor in pojejte solato iz papaje. To je hranljiv in zdrav način za začetek dneva. Temu načinu zajtrkovanja sledite prvi in drugi dan.
Kosilo:
Vzemite polovico papaje in dve rezini ananasa ter ju zmešajte v smoothie. K temu napitku nato dodajte še zelenjavno jed, pripravljeno na pari. Tako boste dlje časa siti in preprečili, da bi se najedli.
Večerja:
Pripravite skledo zelenjavne juhe z limoninim sokom, zeleno in čebulo. Postrezite jo s skledo papaje, ki jo lahko uporabite tudi za sladico.
Ta dieta vam ne bo pomagala le izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, temveč bo izboljšala tudi prebavo in vaše telo bo popolnoma razstrupljeno.
Preberite še:
To so znaki, da je partner ljubosumen na vas
Priporočamo tudi:
S temi izzivi se spopadajo vsi, ki hodijo na zmenke po 50. letu. Drži?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?