Verjetno ste že kdaj okusili 'sadove striktne diete'. Nekaj časa je že šlo, a na koncu ste obupali in prešli na star način prehranjevanja. In kar je še slabše, zdaj kljub občutku sitosti posegate po prigrizkih.
Kaj lahko storite, da bi preprečili prenajedanje in kaj jesti
Predvsem začnite počasi oziroma premišljeno.
Namesto zelo striktne diete spremenite način prehranjevanja, da ne boste stradali, ampak jedli zdravo, vse po malem. Tako boste preprečili napade lakote in vnos velikih količin hrane.
Napadi na hrano imajo lahko tudi vzrok v psihičnem počutju.
Vprašajte se, zakaj ste lačni: ker vaše telo potrebuje hrano ali je vzrok kje drugje?
Uživajte v majhnih obrokih. Naj se vaš dan začne s skodelico kosmičev in dišečo kavico.
Tanja Želj, osebna trenerka
Preberite še nekaj nasvetov internista, specialista za preventivno medicino in nutricionista Donalda Hensruda s klinike Mayo o tem, kaj je dobro jesti, če smo pod stresom.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?