Ste že kdaj opazili, da se vaše bolezensko stanje ali kakšen simptom še poslabša, če uživate določena živila? Poglejmo, čemu se je dobro izogniti in kaj je priporočeno jesti.
Če pravkar trpite za enim od spodnjih simptomov, ki so pozimi precej pogosti (pa tudi po vseh božičnih večerjah, ki ste jih imeli), poskrbite, da stanja ne boste še poslabšali.
- Preverite tudi: Strokovnjaki svetujejo, da to zimsko pijačo vključite v svoj vsakdan: Izboljšuje zdravje srca, spodbuja metabolizem in celo uravnava hormone
To so pogosti simptomi in živila, ki jih ne bi smeli jesti ter tista, ki lahko pomagajo pri ozdravitvi ali umiritvi stanja:
Razdražen želodec
Pri razdraženemu želodcu vam morda ne paše jesti nič, vendar lahko določena hrana umiri stanje in želodčno kislino.
Najboljša živila: krekerji in preste, popečen toast, kosmiči, juha, rezanci ... Stremite k pusti hrani in živilom, ki vsebujejo veliko vode
Najslabša živila: mastna, začinjena, slana ali predelana hrana, kofein, alkohol, gazirane pijače
Boleče grlo
Pozimi ste se verjetno vsaj enkrat soočili z bolečim grlom in obstajajo živila, ki lahko omilijo bolečino.
Najboljša živila: tekočina (nesladkan čaj ali voda), trdi bonboni in pastile, kremna juha, pire krompir, jogurt, umešana jajca
Najslabša živila: čips, oreščki, granola, pomarančni sok, sok grenivke, limonada
Boleče mišice (ali celo telo)
Živila so odvisna od vzroka bolečine. Pri splošnih bolečinah v mišicah, ki niso posledica kakšnega zdravstvenega stanja, dobrodejno delujeta magnezij in kalcij.
Najboljša živila: zelena listnata zelenjava, oreščki, semena, fižol, žitarice, losos, jogurt
Najslabša živila: alkohol, kofein in živila, ki dehidrirajo telo
Zamašen nos
Med prehladom je verjetno najbolj nadležen zamašen nos, zaradi katerega se ne morete naspati in morate povsod nositi na tone robčkov. Tukaj preverite trike, kako se boste končno naspali.
Najboljša živila: ingverjev čaj (ingver vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo pri prehladu), jabolčni in limonin sok
Najslabša živila: pekoča in zelo začinjena hrana, alkohol
Glavobol
Pri glavobolu najprej spijte nekaj vode, četudi mislite, da pijete dovolj. Morda boste občutili vsaj malce olajšanja.
Najboljša živila: tekočine kot je voda, kofein v izredno majhnih količinah in z veliko vode, živila, ki vsebujejo vodo
Najslabša živila: kofein v velikih količinah, umetna sladila, staran sir, vino, procesirano meso
Srbečica
Če sumite na alergijo, se oglasite pri zdravniku, ki vam bo znal svetovati. Če je srbečica prisotna zaradi česa drugega pa lahko ukrepate z določenimi živili.
Najboljša živila: losos, sardine, orehi, olje iz lanenih semen, živila bogata z beljakovinami
Najslabša živila: oreščki, čokolada, nekatere ribe, paradižnik, jajca, jagodičje, žita, mleko
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
