NAMIGI, KAKO JESTI POČASNEJE
Med enim in drugim zalogajem hrane spustite vilico na krožnik. Ker jo boste morali vsakič znova pobrati, boste upočasnili hranjenje.
Med prehranjevanjem se zapletite v pogovor.
Izberite hrano, ki potrebuje več priprave, preden jo lahko pojeste, na primer ribo, pri kateri morate pregledati vsak košček in izločiti kosti.
Sedite za mizo, ko jeste. Nikakor ne stojte. Vzemite si čas za nekaj vdihov, preden si v usta date naslednjo žlico polno hrane in štejte, kolikokrat prežvečite, kar imate v ustih. Priporočljivo je med 20 in 30 ugrizov, preden gre hrana naprej po grlu.
Preden začnete jesti, spijte veliko vode. Pogosto, ko mislimo, da smo lačni, smo v resnici žejni. Bolj verjetno boste pojedli toliko, kot potrebujete.
Preverite tudi:
- Pomemben del treninga, ki ga tekači ne bi smeli izpustiti
- 4 vaje za zapeljiv zgornji del telesa
- RECEPTI: 3 slastni prigrizki, ki si jih privoščite po treningu (in vse lahko pripravite vnaprej)
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven