Zdravo prehranjevanje naj bi temeljilo na naravnih živilih, ki so čim manj spremenjena oz. predelana, saj le taka zagotavljajo cel sklop vitalnih snovi. Kako pa je s sadjem?
Sadje vsebuje vodo, vitamine, minerale in nekaj sladkorja. Zagotovi nam torej obilo koristnih snovi, ki jih naše telo sicer ne more sintetizirati.
Hujšanje in sadje
Sladkor, ki ga vsebuje sadje, je v naravni obliki in ni niti malo podoben rafiniranemu sladkorju, ki je vzrok debelosti. Presnojedci, ki uživajo samo surovo hrano, med drugim tudi veliko sadja, niso predebeli oziroma nimajo metabolnega sindroma.
Za zdravo prehranjevanje je pomembno, da uživate čim več zelenjave in nekaj sadja. Tudi če ste na shujševalni dieti, lahko brez skrbi pojeste 2 sadeža na dan. Ko težo vzdržujete, in sploh, če ste malce bolj aktivni, te omejitve nimate.
V svoji praksi, kjer se pretežno ukvarjam z ljudmi s prekomerno težo, nisem še nikoli spoznala človeka, ki bi imel prekomerno težo zaradi sadja.
Seveda si velja zapomniti - pretiravati ni dobro s katerokoli hrano.
Mojca Cepuš, nutricistka
Preberite tudi: Kratke (ne)resnice o športni prehrani
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
