Maščobne obloge so pereča težava, ki se je marsikdo kljub različnim vadbam in prehrani ne more znebiti.
Med drugim maščobne obloge na trebuhu lahko izvirajo iz prekomernega delovanja hormona kortizola, ki nastane med stresnim delovanjem. Povišan kortizol je prav tako lahko povezan s povečanjem apetita in posledično prenajedanjem, kar prav tako lahko vodi od nezaželene maščobe na trebuhu. Eden izmed vzrokov se lahko skriva tudi v prehrani, še zlasti v nekaterih živilih.
Ne spreglejte:
Vrsta mesa, ki povzročajo maščobne obloge na trebuhu
Dietetičarka in nutricionistka Catherine Gervacio razkriva dve vrsti mesa, ki sta po njenem mnenju največja krivca za nastanek maščobnih oblog. Kateri sta?
1.Hrenovke
Prve na seznamu so hrenovke. Čeprav sodijo med pogosto izbiro, ki si jo številni privoščijo predvsem ob pomanjkanju časa ali pri peki na žaru, to živilo ni najbolj prijazno za zdravje. Predvsem zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob, konzervansov in natrija, lahko pogosto uživanje hrenovk pripomore k vnetjem v telesu.
"Te komponente povečajo vnos kalorij in spodbujajo vnetje, posledično pa pripomorejo k temu, da nastanejo odvečne maščobne obloge," pojasnjuje nutricionistka.
Med vrstami mesa, ki pozvroča maščobne obloge na trebuhu, so hrenovke in suhomesnati izdelki.
Kot bolj zdravo alternativo predlaga izbiro piščanca ali purana, ki mu lahko namesto belega, dodate polnozrnati kruh. Za zelenjavno prilogo uporabite marinirane ali na žaru popečene gobe ter drugo raznovrstno zelenjavo po izbiri.
2. Suhomesnati izdelki
Tudi suhomesnati izdelki (narezki, suha salama), niso največji zaveznik, če želite odpraviti maščobne obloge okoli pasu. Predelano meso vsebuje visoko vsebnost natrija in nasičenih maščob, kar pripomore k zastajanju vode v telesu in povečanju telesne teže.
Gervacijeva predlaga, da namesto njih izberete bolj zdrave možnosti, med katerimi so zelenjavne salame pridobljene iz zelenjave, stročnic, ki imajo bistveno večjo vsebnost vlaknin in so bolj hranljive.
Dodaja še, da občasno uživanje hrenovk ali suhomesnatih izdelkov ni problem, toda potrebna je zmernost. Kadar je mogoče izberite bolj zdrave vire beljakovin, kar bo pripomoglo k zmanjšanju trebušne maščobe ter k splošnemu izboljšanju počutja in zdravja.
Vir: index.hr
Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del