25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Mit ali resnica: Če bomo jedli več sadja in zelenjave, bomo izgubili odvečne kilograme

Mit ali resnica: Če bomo jedli več sadja in zelenjave, bomo izgubili odvečne kilograme (foto: Profimedia) Profimedia
18. 12. 2015

Formula se zdi preprosta: sadje, ki vsebuje malo kalorij + zelenjava = manj kilogramov. Vendar nove raziskave kažejo, da se lahko hitro zaplete.

Pri American Journal of Clinical Nutrition so po pregledu dietnih navad prišli do presenetljivih rezultatov: večina kljub povečanemu vnosu sadja in zelenjave ni izgubila teže. Še več, Britanski raziskovalci so odkrili, da tudi tisti, ki so sadje in zelenjavo vključevali v 6 obrokov, niso izgubili nič več kilogramov kot tisti, ki so zaužili le en obrok sadja in zelenjave na dan.

Razlog? Večina posameznikov dela podobno napako – poleg več sadja in zelenjave na svoj jedilnik še vedno uvrščajo manj zdrave jedi, ki so jih vajeni od prej. Ali pa se po nizkokalorični solati za večerjo nagrajujejo s sladicami.

Vemo, da je zamenjava visoko kalorične hrane z nizkokalorično učinkovita. Vendar pa namesto da svojemu obroku preprosto dodate skledo solate, prej poskrbite, da bo ta obrok vseboval tudi manj nezdravih maščob, da ta ne bo sestavljen iz predelanih živil ...

Na primer, pire krompir, ki ga navadno pripravljate z veliko smetane in masla tokrat pripravite le z mlekom ali ga zamenjajte s popečeno cvetačo.

Še lažje bo, če si krožnik razdelite: polovico vašega krožnika napolnite s pisano neškrobnato zelenjavo, kot so brokoli, korenje in paprika, ali s sadjem. Četrtino namenite npr. polnovrednim žitom, preostalo pa zapolnite s proteini, kot so ribe, piščanec ali fižol.

Značke: hujšanje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri