Na videz nedolžna »zdrava« izbira v resnici ruši hormonsko ravnovesje in zastruplja vaša jetra, s tem pa tudi sabotira presnovo in hujšanje.
Vsakodnevno jo uživate za zajtrk, prepričani, da delate nekaj dobrega zase – a resnica je drugačna. Ena sama porcija dnevno lahko zmoti delovanje vašega metabolizma in zavre napredek pri izgubi teže. Govorimo o granoli.
Zakaj granola ni najboljša izbira?
Granola je pogosto predstavljena kot popoln zajtrk – bogat z vlakninami in hranili. A resnica je, da večina industrijsko pripravljenih različic vsebuje velike količine dodanega sladkorja in nezdravih maščob. Tudi tiste, ki se oglašujejo kot »zdrave«, ker vsebujejo med ali suho sadje, niso vedno dobra izbira.
Takšni izdelki povzročajo nenadne skoke inzulina, porušijo ravnovesje hormonov lakote in sitosti (grelina in leptina) ter upočasnijo izgorevanje maščob. Jetra, obremenjena s fruktozo in aditivi, ne delujejo več tako dobro, kot bi morala. Rezultat? Manj energije, slabše razpoloženje in počasnejša presnova.
Kakšen zajtrk si pripraviti?
Seveda to ne pomeni, da granole nikoli več ne smete uživati, a za vsakodnevno uporabo morda ni najboljša. Tukaj je nekaj nasvetov, kako si pripraviti zajtrk, ki bo nahranil vaše telo in vas podprl pri hujšanju:
- Pripravite granolo sami – uporabite ovsene kosmiče, oreščke in sveže sadje, brez dodanega sladkorja.
- Bodite pozorni na količine – tudi zdrava hrana v prevelikih porcijah lahko škodi.
- Dodajte beljakovine in zdrave maščobe – jogurt, semena, avokado pomagajo uravnavati inzulin in zagotavljajo daljšo sitost.
- Preverjajte sestavine na embalaži – izogibajte se izdelkom s skritimi sladkorji, fruktozo in umetnimi aromami.
Vir: krstarica.com
