Prazniki so zabavni čas v letu, toda poleg tega so lahko tudi naporni za fizično telo. Predvsem, če je bila v prazničnem času preobilica hrane in pijače.
Novo leto je hkrati tudi čas zaobljub in novih ciljev tudi na področju zdravja, hujšanja in dobrega počutja. Da pa tovrstne zaobljube ne padejo prehitro v vodo ni potrebno posegati po ekstremnih dietah in postih. Tudi z upoštevanjem nekaj preprostih napotkov si lahko zagotovite zdravje in odličen fizični izgled.
Ne spreglejte:
- Ljudje, ki dočakajo 100 let, jedo "najbolj zdrav zajtrk na svetu", pravijo raziskovalci
- Zakaj med prazniki prihaja do porasta srčnih napadov?
Kako si zagotoviti čim več zdravja tekom leta?
1. Na jedilniku imejte čim več zelene zelenjave
Temnozelena listnata zelenjava je polna hranilnih snovi, ki podpirajo jetra, hkrati pa telesu pomagajo, da se znebi strupenih snovi. Upoštevajte, da pri vsakem obroku napolnite krožnik z vsaj polovico zelene zelenjave, med katerimi so lahko odlična izbira ohrovt, špinača, rukola, blitva in brokoli.
2. Povečajte vlaknine v svoji prehrani
Med živili, ki so bogata z vlakninami, so oves, rjavi riž ter sveže sadje in zelenjava. Živila, bogata z vlakninami, pomagajo telesu, saj spodbujajo pravilno izločanje toksinov. Vlaknine tudi uravnavajo raven sladkorja v krvi, zmanjšujejo napihnjenost in pomagajo pri zdravi prebavi.
3. Čim manj mlečnih izdelkov
Mlečni izdelki sta mleko in sir, so težki za telo. Prav tako pa tudi težko prebavljivi in tvorijo sluz. Tovrstna živila ne pomagajo pri razstrupljanju, temveč obremenijo telo in otežijo čiščenje telesa.
Za ravnovesje bazičnega okolja v telesu, ki je potrebno za optimalno zdravje, mlečne izdelke in mleko raje nadomestite z rastlinskimi, kot so mandljevo, kokosovo in konopljino mleko.
Razstrupljevalni sok, ki odlično deluje za razstrupljanje
Če želite poskrbeti za boljše zdravje, preizkusite spodnji recept za razstrupljevalni smoothie po praznikih:
Katere sestavine potrebujete?
- 2 skodelici ohrovta
- 2 skodelici špinače
- 1/3 kumare
- ½ jabolka
- 1 majhen ščepec ingverja
- 1 zamrznjena banana
- 3 žlice konopljininega prahu
- Sok ½ limone
- 3 skodelice vode
Postopek priprave:
Vse sestavine dajte v mešalnik in zmešajte. Napitka je dovolj za dva smoothija. Enega lahko popijete zjutraj, da se pospeši presnova in dobite takojšnjo energijo, drugega pa si lahko pripravite okrog 15. ure. Dober tek in na zdravje!
Vir:chatelaine.com
Preverite še:
- Kako naj se starejši zaščitijo v mrzlem vremenu?
- Odlična za zimsko razvajanje: 5 zdravstvenih koristi pitja vroče čokolade
Bonus video: Spoznajte Slovenko, ki je obiskala že preko 1400 slovenskih jezer
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
