Kadar se ne morete upreti sladkim okusom, pripravite prigrizke iz sezonskega sadja. Okusno, hitro narejeno in zdravo za po vrhu!
POLNJENE JAGODE
Polnjene jagode so odlične tudi kot sladica na pikniku. Otroci in odrasli jih bodo oboževali, nihče pa ne bo pogrešal čokolade in drugih nezdravih prigrizkov.
Potrebujete:
- polovico banane
- grški jogurt, ki mu po želji dodate med
- jagode
- mlete mandlje za posip
Z vilico potlačite banano in primešajte grški jogurt z dodatki po okusu, da dobite gladko zmes. Jagode operite in z nožem izrežite sredino (lahko jo primešate jogurtu).
Napolnite jagode z maso in posujte z oreščki. Postrezite takoj.
ČEŠNJEV SLADOLED
Češnjev sladoled si privoščite v vročih dneh, ko potrebujete osvežitev. Narejen je le iz treh sestavin:
- češenj
- polovice banane
- 120 ml nesladkanega mandljevega mleka (ali kokosovega, sojinega …)
Operite češnje, iz njih poberite peške in jih postavite v zmrzovalnik za 3 ure, skupaj s polovico banane. Nazadnje 60 ml mandljevega mleka nalijte v model za led in pustite, da zmrzne ledene kocke.
Ko je vse pripravljeno, vzemite sestavine iz zmrzovalnika in jih dajte v blender. Prelijte s 60 ml mandljevega mleka in zmiksajte, dokler ne dobite gladke mase. Preložite v posodice in po želji posujte z naribano temno čokolado.
MALINOVE KROGLICE
Malinove kroglice s čokolado si lahko privoščite tudi pred ali po treningu. Poskrbite, da jih boste imeli vedno na zalogi.
Sestavine:
- 90 g ovsenih kosmičev
- 140 g oreščkov
- 8 datljev
- 35 g nesladkanga kakava
- 1 banana
- 60 g zmrznjenih malin
- ščep soli
Zmešajte ovsene kosmiče, oreščke, datlje, kakav in sol, da dobite gladko maso. Za zgostitev dodajte banano.
Iz mase naredite majhne kroglice. Nato zmiksajte zmrznjene maline in prah pretresite v manjšo posodo. Povaljajte kroglice in jih zložite v škatlo. Hranite v hladilniku največ en teden.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
