Strokovnjak trdi, da testenine že celo življenje pripravljate narobe: "Zato se redite" (VIDEO)

Tople, okusne in hitro pripravljene testenine se zlahka znajdejo v prehrani mnogih ljudi, tudi tistih, ki želijo shujšati. V kombinaciji z zelenjavo in zdravimi beljakovinami so testenine lahko uravnotežen in zadovoljiv obrok. Osebni trener Tom Hull pa opozarja, da lahko preprosta napaka pri kuhanju testenin privede do nenačrtovanega vnosa kalorij, kar bi lahko otežilo hujšanje.

Testenine pripravljate narobe: "Zato se redite"

Hull v videoposnetku na TikToku pojasnjuje, da veliko ljudi nepravilno meri porcije testenin, zaradi česar lahko zaužijejo veliko več kalorij, kot so mislili. Po njegovih besedah težava nastane, ker ljudje niso prepričani, na kaj se nanaša navedena teža porcije na embalaži – suhe ali kuhane testenine.

"Na embalaži lahko vidite, da iz 75 gramov suhih testenin običajno dobimo 180 gramov kuhanih testenin," pojasnjuje Hull v videoposnetku. "Verjetno tega ne berete, vendar preskočite naravnost na del, kjer piše, da ima 180 gramov 286 kalorij. Nato odmerite 180 gramov suhih testenin, kar je precej velika količina, in mislite, da je to 286 kalorij. Odmeriti pa bi morali 75 gramov suhih testenin, ker se med kuhanjem razširijo," pravi.

V videoposnetku Hull primerja dve porciji – eno 75 gramov suhih testenin in drugo 180 gramov, pri čemer pokaže pomembno razliko v količini hrane po kuhanju. Če skuhate napačno količino testenin, opozarja Hull, lahko vaša porcija doseže več kot 600 kalorij.

@tomhullpt Tracking pasta 101 🍝 #fittok #femalefatloss #femalefatlosscoach #caloriedeficit #fatlosstipsforwomen #trackingpasta #calorietracking #trackingcalories #fatlossadvice #wholefooddiet #calorieswaps #caloriedeficitforweightloss #volumeeating ♬ Aesthetic - Tollan Kim

Če poskušate shujšati, je torej zadnja stvar, ki bi si jo želeli, pojesti preveč testenin. S tem nasvetom pa bo odslej nadzor porcij lažji.

Novo na Metroplay: "PCOS lahko vpliva na skoraj vsak del našega telesa" | Anja Kikl