3 / 10
CHIA SEMENA
Razveselil vas bo podatek, da so chia semena nizkokalorična, pomagajo zmanjšati ravni slabega holesterola in nalaganje plaka. Že ena žlica vsebuje zadostno količino omega 3-maščobnih kislin, ki jih potrebujete dnevno. Dodajte jih jogurtu ali si naredite chia puding. Enega od receptov delimo spodaj.
Pripravite sestavine:
- 2 žlici kakava v prahu
- 1 žlica medu
- 1 čajna žlica vanilije
- 1 skodelica kokosovega mleka (ali kravjega)
- 1/4 skodelice chia semen
- jagodičevje
V posodi zmešajte kakav, vanilijo in med. Vlijte mleko in mešajte, da se sestavine lepo združijo. Na koncu z žlico vmešajte chia semena, da se razporedijo po celem kozarcu. Postavite v hladilnik čez noč ali vsaj za 4 ure.