Idealen čas za pitje kave je v dopoldanskem času, natančneje, med 9.30 in 11.30 uro, piše Steve Miller, nevroznanstvenik z Univerze Health Sciences Bethesda.
Seveda smo si različni, a vse nas vodi 24-urni cikel, ki mu pravimo cirkadiani ritem. Temu se podrejajo številni procesi človeka, med njimi tudi izločanje hormonov.
In po besedah raziskovalca je to čas v dnevu, ko se ravni stresnega hormona kortizola (v normalnih pogojih) nižajo in pripravljajo na naslednji vrh, ki nastopi med 12. in 13. uro. Zato je to idealen čas za pitje kave.
Uživanje kofeina v času, ko so ravni kortizola najvišje, dejansko zmanjša učinkovitost dodatne stimulacije. Še slabše: s tem, ko uživate kofein, ko ga ne potrebujete, bo vaše telo hitreje razvilo toleranco. Tudi zjutraj so ravni kortizola visoke, najvišje med 8. in 9. uro. To je čas, ko telo dejansko ne potrebuje kofeina.
NE POZABIMO NA ZMERNOST!
Ne glede na to, kdaj si kavo privoščite, pa je pomembno, da jo uživate zmerno in upoštevate morebitno občutljivost, saj ima lahko preveč kave hitro negativne učinke, med njimi: anksioznost, nespečnost, razdražljivost.
Viri: gastropod.com, www.hsph.harvard.edu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?