Nekateri mislijo, da je en obrok na dan dovolj za delovanje našega telesa. A če jeste samo enkrat dnevno lahko pride do pridobivanja teže, glavobolov, nestabilno vrednostjo sladkorja v krvi in drugih težav.
Pridobivanje teže
Ko izpuščate obroke, vaše telo preklopi na "stradanje". Poenostavljeno to pomeni, da si telo dela zaloge za takrat, ko boste spet lačni. Upočasni se vaš metabolizem in poveča se količina maščobnih oblog.
Nestabilna raven sladkorja v krvi
Ob izpuščanju obrokov pride do nestabilnega nivoja sladkorja v krvi. Pogosto nastopi hipoglikemija (prenizek krvni sladkor), ki je lahko smrtno nevarna.
Pomanjkanje hranil
Če dnevno zaužijete premalo obrokov, je veliko večja verjetnost tudi, da ne dobite dovolj hranil. Pride lahko do primanjkovanja vitaminov ali mineralov, lahko pa nastopijo tudi težave ki so posledica pomanjkanja beljakovin, ogljikovih hidratov ali maščob.
Glavoboli
Pogosto prihaja tudi do glavobolov. Ti so posledica nestabilne ravni sladkorja v krvi in/ali pomanjkanja hranil.
Nezdrava hrana
Če jeste samo enkrat dnevno, je veliko večja verjetnost, da bo vaš obrok nezdrav in bolj kaloričen, kakor bi bil sicer.
Slabše prenašanje mraza
Ko vaše telo strada, pride tudi do sprememb v krvnem obtoku. Ti se večkrat kažejo tako, da vas bolj pogosto zebe oziroma, da veliko slabše prenašate mraz.
Pomembno je torej, da si v dnevu privoščite dovolj kvalitetnih in zdravih obrokov, s katerimi boste dobro poskrbeli za telo in si nudili vse, kar potrebujete za normalno delovanje.
- Preberite tudi: TO so zgodnji znaki depresije, na katere morate biti pozorni!
Povzeto po brightside.me
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
