To se zgodi z vašim telesom, če vsak dan uživate sladoled

Si tudi vi ne predstavljate poletnih dni brez sladoleda? Preverite, kaj se zgodi z vašim telesom, če s to poslastico pretiravate.

Sladoled je zagotovo ena najbolj priljubljenih poletnih sladic, ki se ji številni težko uprejo. Če ste tudi vi eni tistih, ki sladoled uživate vsak dan, pa ima to lahko tudi določene posledice na vaše telo.

Večje mišice

Sladoled v resnici lahko pripomore k rasti vaših mišic! Trener in nutricionist Jay Cardiello je povedal, da sladoled vsebuje posebne sladkorje, ki preprečujejo razgradnjo beljakovin.

Tudi nekateri drugi strokovnjaki menijo, da bi sladoled lahko bil koristen, a je ob tem ključno, da poskrbite še za zadosten vnos beljakovin ter ustrezen trening.

Težave s spancem

Nekateri verjamejo, da jim sladoled pomaga, da hitreje zaspijo, a strokovnjaki trdijo, da temu ni res. Uživanje hrane z nizko vsebnostjo vlaknin in višjo vsebnostjo maščob je povezano s slabšim spanjem. K slabši kakovosti spanca pripomore turi uživanje sladkorja.

Ker ima sladoled veliko maščob in sladkorja, obenem pa malo vlaknin, se uvršča med živila, ki motijo miren spanec.

Spremembe v možganih in razpoloženju

V več študijah se je že izkazalo, da uživanje živil z visoko vsebnostjo rafiniranih sladkorjev lahko vodi do slabšega delovanja možganov ter do motenj v razpoloženju.

Tudi, če sladoled kratkoročno lahko izboljša vaše razpoloženje, mu na dolgi rok lahko škodi.

Povišana telesna teža

Sladoled ni pretirano nasiten ali hranljiv, zaradi česar predstavlja "prazne kalorije". Ravno slednje so velikokrat glavni vzrok za povišano telesno težo. Pomembno je torej, da sladoled ne predstavlja kalorijskega presežka.

Če si želite izgubiti nekaj kilogramov, izbirajte sladolede na vodni osnovi, ki so običajno manj kalorični.

Tveganje za nastanek kroničnih bolezni

Debelost je povezana z večjim tveganjem za številne zdravstvene težave, kot so denimo sladkorna bolezen tipa 2, srčno-žilna ter rakava obolenja. Če torej sladoled privede do povišane telesne teže, lahko tudi poveča tveganje za omenjene bolezni.

To še zdaleč ne pomeni, da se je sladoledu treba povsem izogibati. Pomembno je le, da ga uživamo v zmernih količinah in da smo pozorni pri izbiri sladoleda; bolj ustrezni so sladoledi na vodni osnovi, še bolje pa je, če ga sami pripravite s svežim sadjem.

Vir: n1info.hr

Morda bi vas zanimalo tudi:

Dajana Smolnik o motnjah hranjenja in zdravemu odnosu do hrane

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Dajana Smolnik, mag. dietetike, ki ozavešča predvsem o motnjah hranjenja in motnjah prehranjevanja ter ljudem pomaga, da vzpostavijo zdrav odnos do hrane.

V pogovoru nam je pojasnila, kako lahko prepoznamo neustrezen odnos do hrane in kako ga lahko izboljšamo, v čem se razlikujejo motnje hranjenja in motnje prehranjevanja, kdo je najbolj nagnjen k motnjam hranjenja ter še veliko več.