Da bi v starosti bili čim bolj vitalni in zdravi, je pomembno, da že preventivno poskrbite za ustrezno prehrano. Strokovnjak svetuje, da redno uživate te orehe.
Če iščete okusen in hranljiv prigrizek, ki bo pomagal ohranjati zdravje tudi v starosti, so orehi prava izbira za vas.
Na portalu n1info.hr poročajo o novi študiji, v kateri se je izkazalo, da orehi skrbijo za vitalno starost. V sklopu raziskave so strokovnjaki 30 let spremljali 3023 udeležencev, ki so v začetku študije bili stari med 18 in 30 let.
Izkazalo se je, da so ljudje, ki so redno uživali orehe, tudi v poznejših letih bili bolj aktivni, imeli manjše tveganje za bolezni srca ter se tudi v splošnem prehranjevali bolj zdravo.
Zakaj so orehi tako zelo zdravi?
Glavna avtorica študije, dr. Lyn M. Steffen pojasnjuje, da so orehi odličen vir omega-3 maščobnih kislin, vlaknin ter antioksidantov, zaradi česar so idealen prigrizek za ohranjanje zdravja. Pripomorejo k zdravju možganov, srca in ožilja, obenem pa pomagajo tudi pri zdravi prebavi.
Obenem strokovnjakinja poudarja, da imajo ljudje, ki redno uživajo oreščke, tudi v splošnem bolj zdrave prehranjevalne navade, s čimer se zaščitijo pred kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, debelost in sladkorna bolezen. Ravno oreščki so po njenem mnenju tisti, ki pomagajo oblikovati zdrave navade.
Kako pravilno uživati orehe?
Orehe si lahko privoščite kot samostojni prigrizek, ali pa jih kombinirate z drugimi živili, kot so kosmiči ali sadje. V kolikor nimate nobenih zdravstvenih težav, jih lahko uživate vsak dan.
Pomembno pa se je zavedati, da imajo orehi precej visoko kalorijsko vrednost, zato jih je dobro uživati v omejenih količinah.
Vir: n1info.hr
Morda bi vas zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
