Začnimo s tem, kar smo že omenili. Pretirana uporaba soli lahko pripelje do GLAVOBOLOV. Zaradi soli je telo dehidrirano, kar privede do utripajočih glavobolov, ki so posledica razširjenih krvnih žil. Pojavijo se v dveh urah, potem ko ste pojedli preslan obrok ali živilo in se raven natrija v telesu poveča. Najlažje jih omilite s pitjem vode (ne sokov ali gaziranih pijač).
NOGE IN ROKE OTEČEJO
Ste kdaj doživeli otekanje prstov, zapestij, stopal? To je lahko reakcija telesa na pretiran vnos natrija. Telo namreč zadrži presežek natrija in poveča tekočino zunaj celic. Ledvice izločajo manj vode, zato se dvigne krvni tlak.
Če je to pogosta težava in se pojavlja že nekaj časa, je nujno, da poiščete pomoč zdravnika. Otekanje se bo pogosteje pojavilo pri osebah, ki veliko sedijo.
VISOK KRVNI TLAK
Kot prej omenjeno, povečan vnos natrija povzroča visok krvni tlak, kar vedo vsi, ki imajo to zdravstveno težavo in morajo paziti pri prehrani. S povečanim krvnim tlakom se poveča tveganje za možgansko in srčno kap.
Kako veste, da slana hrana vpliva na vaš pritisk? Po obrokih boste imeli zamegljen vid, pritisk v prsih, oteženo dihanje, nenadne krvavitve iz nosu.
POGOSTO MORATE NA STRANIŠČE
V bistvu gre za začaran krog: ko pojeste preveč soli, postanete žejni. Spijete veliko vode, zato morate stalno hoditi na stranišče. Predvsem zvečer se zato izognite pretirano slani hrani, pa tudi ob dnevih, ko nameravate telovaditi, saj morate biti še posebej hidrirani.
Viri: ordinacija.hr., danas.rs
Odkrijte še odličen recept za paradižnike, polnjene s kvinojo in pestom:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?