Telo za svoje dobro počutje potrebuje tudi zadostne količine tekočine. Tudi če vemo, da moramo za zadostno oskrbo organov in telesa popiti najmanj dva litra tekočine (šteje tudi kava!), na pitje pogosto kar pozabimo.
Ker pa z znojenjem izgubimo veliko več vode kot sicer, je zelo pomembno, da se držite ustreznega programa pitja. Manjše primanjkljaje tekočine lahko nadomestite tudi s sadjem, ki vsebuje veliko vode (denimo melone).
Načrt:
Pred zajtrkom: 1 kozarec vode (200 ml)
Za zajtrk: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
Pred kosilom: 1 kozarec vode (200 ml)
Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
Popoldne: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
Pred večerjo: 1 kozarec vode (200 ml)
Za večerjo: 2 skodelici sadnega ali zeliščnega čaja (300 ml)
Pred spanjem: 1 majhen kozarec vode (100 ml)
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
