Je izguba teže eden od vaših ciljev? Ste prepričani, da je edini način, da bi ga dosegli, drastična dieta? Ne bo držalo! Majhne spremembe vas bodo, sicer počasi, a za vedno, pripeljale do vidnih rezultatov.
1 Dvakrat tedensko jejte vegetarijansko hrano, ki je bogata z beljakovinami: soja, stročnice, špinača.
2 Malico si pripravite doma in se izognite nakupu nezdravega prigrizka iz avtomata.
3 Vedno jejte za mizo v mirnem okolju. Ne obedujte stoje ali med drugimi opravili.
4 Vsaj dve uri pred spanjem si umijte zobe. Ta zvijača bo preprečila uživanje prigrizkov po večerji.
5 20 minut traja, da signali iz želodca prispejo do možganov in sporočijo, da smo siti – jejte počasi.
6 Želja po hrani napada v valovih. Prvič počakajte 15 minut, enako storite drugič, v tretje pa bo čas za malico!
7 Lakoto najprej poplaknite z vodo. Če bo minila, ste bili samo žejni. Če ne, si privoščite malico.
8 Enkrat za vselej nehajte jesti vse povprek! Ta grda navada vas onemogoča na poti do lepe postave in zdravja.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
