Odličen začetek dneva si vsak predstavlja drugače. A ne glede na to, kako na tesnem smo s časom – zajtrka ne bi smel preskočiti prav nihče.
V takšnih primerih, ko nam čas ne dopušča, da bi si pripravili popoln zajtrk, si privoščimo napitek, bogat z vitamini in vsemi drugimi pomembnimi hranili.
Predlagamo: ko se boste danes odpravili v trgovino, razmislite, kaj vse bi lahko že za zajtrk zmešali v slasten napitek.
Strokovnjaki pa priporočajo tudi, naj bo vaša kuhinja vedno dobro založena s sestavinami za pripravo naslednjih dveh napitkov:
- prvi bo poskrbel za zdrave maščobe, veliko dozo vitaminov, vlaknin in proteinov,
- drugi je odličen kot obrok po treningu, še posebej takrat, ko odvihrate naravnost iz telovadnice v službo.
Napitek za energijo
Dobro zmešajte:
- 2 skodelici grškega jogurta
- 1 banano
- 1 žlico kakava v prahu (nesladkanega)
- 2 žlici mandljevega masla
- 1 žlico javorjevega sirupa
- 2 žlici kolagena v prahu
- 3-4 kocke ledu
Napitek za regeneracijo
Dobro zmešajte:
- 1 korenček
- 1 steblo zelene
- 2 skodelici navadnega jogurta
- pol avokada
- 1 žlico chia semen
- 1 pest špinače in vodne kreše
- nekaj listov mete
- 3-4 kocke ledu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
