Imate tudi vi radi mandarine? Preverite, kaj se zgodi z vašim telesom, če jih uživate pogosto.
Mandarine so eden najbolj priljubljenih citrusov. Če jih tudi vi z veseljem uživate, imamo za vas odlično novico: ta sadež ima številne pozitivne učinke na zdravje!
Odlična hranilna vrednost
Mandarine so izjemno hranljive ter predstavljajo dober vir vitaminov in mineralov.
Le 100 g mandarin vsebuje:
- 205 kJ (49 kcal)
- 1.8 g vlaknin
- 44 % priporočene dnevne vrednosti (PDV) vitamina C
- 14 % PDV vitamina A
- 4 % PDV folatov
- 5 % PDV kalija
(vir)
Močan imunski sistem
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C lahko redno uživanje mandarin pripomore k močnejšemu imunskemu sistemu. Vitamin C ima obenem tudi pomembno vlogo pri nastajanju kolagena, kar med drugim pripomore k močnim kostem, zdravi koži in mladostnemu videzu.
Zdravje vida in pravilno delovanje organov
Vitamin A lahko pripomore k zdravju vida, močnemu imunskemu sistemu, reproduktivnem zdravju ter razvoju. Obenem podpira pravilno delovanje nekaterih organov, kot so srce in pljuča.
Sadje tudi v splošnem podpira zdravje telesa. V eni od obsežnih študij se je izkazalo da uživanje polovice skodelice svežega sadja na dan znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Če imate radi mandarine, si jih torej brez slabe vesti privoščite vsak dan. To slastno sadje bo okrepilo vaše telo in vas podprlo na poti do zdravega življenja.
Vir: vecernji.hr
Bonus video: Podkast 1, 2, 3 ... bis!
Tilen Artač je gostil dva izredno zanimiva gosta, ki ju povezujeta glasba in popotništvo - to sta Tomo Križnar in Igor Drnovšek.
