Po jutru se dan pozna! Preverite, kakšen obrok je zjutraj najboljša izbira.
17 strokovnjakov (kardiologov, onkologov, nevrologov, gastroenterologov in zobozdravnikov) se je strinjalo, da sta ta 2 obroka najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko zaužijemo, poroča Today. Kar zadeva prehrano, se ti strokovnjaki držijo sredozemske diete, diete DASH ali diete MIND. To so živila, ki znižujejo krvni tlak, tveganje za raka in možnost razvoja nevroloških težav, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Ne spreglejte:
- Ne boste verjeli, kaj vnašate v telo z eno samo konzervo tune: nova raziskava vas bo povsem šokirala
- Katero zelenjavo je treba jesti septembra? Nutricionistka razkriva živila, ki znižujejo pritisk, krepijo kosti in spodbujajo prebavo
Skupno tem dietam je osredotočenost na polnozrnate izdelke, vključevanje raznovrstne zelenjave, sadja, stročnic, oljčnega olja, oreščkov in pustih beljakovin, poroča Sensa.
Strokovnjak svetuje, kakšen obrok je najbolj zdrav za začetek dneva
Ovsena kaša z jagodami, semeni in oreščki. Oves je bogat z vlakninami in mnogi menijo, da je po sestavi najbolj podoben materinemu mleku. Ohranja normalno črevesno floro in preprečuje zaprtje. Kuhanemu, mletemu ali polnozrnatemu ovsu lahko redno dodajate lanena, konopljinaali bučna semena, suhe ali sveže jagode, med …
Zajtrk številka 2, ki ga zdravniki radi jedo, je avokado na polnozrnatem toastu. Zdrava maščoba vas bo ohranila site več časa, imam pa tudi zdrave ogljikove hidrate, ki dajejo energijo za začetek dneva. V samo enem majhnem kosu toasta imate dovolj kalorij in hrane, da preživite do kosila in se energetsko dobro počutite.
Preberite več na Sensa.si
Novo na Metroplay: "Če bi ljudje vedeli, kakšno je to mučenje, koliko je solz in trpljenja …" | Sara Isaković