Preberite, ali so naravni sokovi še vedno najboljši način za spomladansko čiščenje prebavnega sistema, kaj je naloga probiotikov in kako vam lahko pri razstrupljanju organizma pomaga savnanje.
1. Probiotiki v kombinaciji z zdravo dieto
Ravnovesje v naših prebavilih je pogosto povezano z uporabo probiotikov. Blagodejno delujejo ne le na črevo, pač pa tudi na drugih področjih:
- izboljšajo splošno počutje
- pomagajo pri izgubi oziroma regulaciji telesne teže
- izboljšajo kožo
- celovito vplivajo na zdravje našega organizma
Probiotiki pomagajo naseljevati v črevesje dobre bakterije, ki uravnavajo prebavni sistem, ki s pomočjo zdravih sestavin, ki jih zaužijemo s hrano, pa povečujejo splošno zdravje telesa.
Profesor in doktor medicine, Dr. David A. Relman, pravi: »Organizmi, ki se nahajajo v vašem črevesju, so se razvijali in prenašali od naših prednikov do nas, skozi čas so se adaptirali na različne spremembe tako v naših telesih kot v okolju. Danes vemo, da način prehranjevanja močno vpliva na te organizme in če kar naprej jemo precesirano in težko hrano, ki 'zabaše' črevesje, potem mikroorganizmi ne morejo celovito opravljati svoje naloge. Če v telo vnašate, na primer, pico, potem bakterije ne bodo vedele, kako reagirati, ko so soočene s surovim brokolijem.«
Probiotiki niso narejeni na podlagi potreb in sestave črevesja vsakega posameznika, zato pač ne morejo na vse enako dobro delovati.
Če zmanjšamo vnos sladkorja in nezdravih maščob ter povečamo vnos vlaknin, bomo črevesju avtomatično pomagali do boljšega in hitrejšega delovanja, pravi Dr. Relman.
Preberite tudi: Spomladansko čiščenje doma (in duše): 24 stvari, ki se jih morate znebiti ta trenutek
2. Juhice namesto sokov
Juhice, bodisi surove bodisi kuhane, bogate z ekološko pridelano zelenjavo in zelišči, imajo zelo nizek glikemični indeks.
Še posebej v hladnejših mesecih so veliko bolj primerne od sokov. Kot vemo, ima sadje večjo vsebnost sladkorja od zelenjavnih pripravkov.
3. Žlička deviškega kokosovega olja namesto klistiranja
V povprečju se črevesje docela izprazni vsake tri dni, zato nekateri zdravniki odsvetujejo izdatno in pogosto 'pranje' prebavnih poti z metodo klistiranja.
Če svoji dieti dodate žličko kokosovega olja, bo to naravno spodbudilo delovanje črevesja in hitrejše čiščenje. Tudi sveže pripravljen sok zelene ima podoben učinek.
4. Infrardeča savna
Nanjo trenutno prisegajo velika glasbena in igralska imena. Pomaga pri učinkovitejšem delovanju metabolizma in pri sproščanju mišic, rdečkasta svetloba pa obenem pomirjujoče deluje na celo telo in duha.
Snovi, ki ubijajo dobre bakterije in povzročajo težave v črevesju:
- nekatere zobne paste
- umetna sladila
- nekateri žvečilni gumiji
- pasterizirana hrana (mleko, na primer, povzroča občutek napihnjenosti)
- hrana z veliko vsebnostjo škroba
- sladkor
- pesticidi, ki so prisotni v hrani
- antibiotiki (porušijo naravno ravnovesje, saj pobijajo tudi dobre bakterije)
Namesto tega jejte raje:
- fermentirano hrano
- surovo zelenjavo
- probiotične jogurte in kefir (obstaja tudi veganska različica)
Preberite še:
- 3 zastrupljevalne diete, ki se jim raje izognite
- Resnica o alergiji na hrano
- Domači pripravki, ki delujejo protistresno, krepijo organizem in čistijo telo
Vir: Vogue, Gut bacteria balance
Foto: Profimedia
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?