Naj bo vaš krožnik čim bolj pisan – napolnite ga s pisano zelenjavo, privoščite si stročnice, narežite sadje ... Če vas skrbi maščoba okoli pasu, pa vsekakor ne pozabite na ta živila.
1 / 4
RJAVI RIŽ
In druga polnovredna živila.
Raziskava, objavljena v publikaciji The American Journal of Clinical Nutrition (ajcn.nutrition.org/content/92/5/1165), je pokazala, da so imeli ljudje, ki so si vsak dan namesto belega kruha in drugih živil iz bele moke privoščili 2 do 3 obroke, ki so vsebovali polnovredna živila, 10 odstotkov manj trebušne maščobe v primerjavi s tistimi, ki polnovrednih živil niso jedli.