Sestavine za 1 osebo: 1/2 zrele papaje, 2 žlici kokosovih ostružkov, 5 g žitnih kosmičev, 100g lahkega kefirja ali lahkega jogurta, za noževo konico ingverja v prahu, za noževo konico cimeta v prahu, 1 žlica hruškovega gostega soka ali drugega po želji.
PRIPRAVA
1. Papajo olupite in z žličko odstranite semena. Polovico sadeža po dolžini narežite na krhlje, ki jih shranite. Preostanek sadeža narežite na drobne kocke.
2. Kokosove ostružke brez maščobe pražite v loncu z debelejš im dnom, da zadišijo. Primešajte žitne kosmiče in papajo ter mešanico pretresite v skodelico. Kefirju primeš
ajte ingver, cimet in hruškov sok (ali drug gosti sok po želji). Zmes prelijte preko
papajinih mislijev in okrasite s krhlji papaje.
Čas priprave: 15 minut
378 kcal; maščobe: 20 g; B: 10 g; OH: 38 g
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?