Zdrava prebava je želja slehernega posameznika. Med drugim so odlični za prebavo tudi ovseni smoothiji, ki si jih lahko hitro pripravite.
Oves velja za dober vir topnih vlaknin. Vsebuje tudi več beljakovin in (zdravih) maščob kot večina žit. Med drugim je poln pomembnih vitaminov, mineralov in antioksidativnih spojin, kot so mangan, fosfor, železo in folat. Obdelava lahko ovsu odvzame vlaknine, zato je najbolje, da izberete ovseni drobljenec, ki je manj rafiniran in bolj zdrav kot ostale različice.
Pa pojdimo k receptu za okusen ovseni smoothie:
SESTAVINE:
- 1 banana
- ¼ skodelice ovsa
- 1 žlica arašidovega masla
- 1 skodelica rastlinskega mleka
- 2 žlici lanenih semen
- 2 žlički cimeta
- 2 žlici semen chia (ki jih predhodno za nekaj min. namočite v vodi)
POSTOPEK:
Vse sestavine dajte v blender ter zmešajte. Če imate raje hladne smoothije, ga poskusite pripraviti z zamrznjenimi bananami.
Uživajte v napitku!
View this post on Instagram
Preverite še: 5 živil, ki jih vključite v svoje vsakodnevne obroke in si zagotovite hitrejše hujšanje!
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
