Torta v skodelici za zajtrk: naredite si jo, kadar se vam mudi (brez sladkorja)

Torta v skodelici za zajtrk: naredite si jo, kadar se vam mudi (brez sladkorja) (foto: profimedia) profimedia
24. 1. 2023

Vsi, ki jeste zajtrk, se pripravite na popestritev rutine, tisti, ki te navade še niste osvojili, pa jo zagotovo boste, ko poskusite torto v skodelici. 

Imate radi torto? Komu pa ni všeč, kajne? Tokrat si jo bomo privoščili kar za zajtrk in ne skrbite, ne vsebuje sladkorja in bo čisto zdrav obrok. 

Veste, zakaj bi morali jesti zajtrk?

  • Zajtrk je običajno bogat z vlakninami, ki pripomorejo k občutku sitosti in preprečujejo potrebo po prigrizku med obroki. 

  • Dober zajtrk je pravo gorivo za možgane in je povezan z izboljšanjem kognitivnih sposobnosti, saj telesu in umu zagotavlja enako količino energije.

  • Uživanje zajtrka pomaga tudi stabilizirati raven sladkorja v krvi in tako preprečuje pridobivanje telesne teže zaradi povečane proizvodnje inzulina po obroku. 

  • Že zjutraj imate priložnost, da se napolnite z vitamini, minerali in drugimi hranljivimi snovmi, ki vam dajejo energijo in vas ohranjajo zdrave. 

  • Hranljiv, uravnotežen obrok podpira delovanje možganov, kar pomaga nadzorovati čustva, vedenje, sprejemanje odločitev in še marsikaj drugega. 

Sedaj pa k receptu!

Če smo vas navdušili in si boste začeli redno pripravljati zajtrk, poskrbite, da bo jutro vaš najljubši del dneva, ki ga začnete z odličnim obrokom. S torto ne morete zgrešiti. 

Pripravite sestavine: 

  • 3 žlice večnamenske moke
  • 2 žlici ovsenih kosmičev
  • ščep pecilnega praška
  • 2 žlici mleka
  • 1 žlica javorjevega sirupa
  • borovnice

v večji skodelici ali v drugi posodi zmešajte moko, ovsene kosmiče in pecilni prašek. Dodajte mleko in javorjev sirup ter mešajte, da se sestavine povežejo. Na koncu z žlico vmešajte borovnice. 

Sestavine dajte v skodelico, če ste jih zmešali v drugi posodi in jo postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti. Ko bo tortica pečena, bo rahlo odstopila od robov. Če še ne bo pečena, jo dajte v mikrovalovno pečico še za 30 sekund. 

Preden zagrizete vanjo, jo minuto ohlajajte. 

Prvi korak (mešanje suhih sestavin) naredite že večer prej, zjutraj dodajte ostale sestavine in specite. Zajtrk bo pripravljen v 5 minutah.