Vsi, ki jeste zajtrk, se pripravite na popestritev rutine, tisti, ki te navade še niste osvojili, pa jo zagotovo boste, ko poskusite torto v skodelici.
Imate radi torto? Komu pa ni všeč, kajne? Tokrat si jo bomo privoščili kar za zajtrk in ne skrbite, ne vsebuje sladkorja in bo čisto zdrav obrok.
- Preverite še en recept: Razkrivamo recept za najbolj kremasto pecivo z lešniki in čokolado
Veste, zakaj bi morali jesti zajtrk?
- Zajtrk je običajno bogat z vlakninami, ki pripomorejo k občutku sitosti in preprečujejo potrebo po prigrizku med obroki.
- Dober zajtrk je pravo gorivo za možgane in je povezan z izboljšanjem kognitivnih sposobnosti, saj telesu in umu zagotavlja enako količino energije.
- Uživanje zajtrka pomaga tudi stabilizirati raven sladkorja v krvi in tako preprečuje pridobivanje telesne teže zaradi povečane proizvodnje inzulina po obroku.
- Že zjutraj imate priložnost, da se napolnite z vitamini, minerali in drugimi hranljivimi snovmi, ki vam dajejo energijo in vas ohranjajo zdrave.
- Hranljiv, uravnotežen obrok podpira delovanje možganov, kar pomaga nadzorovati čustva, vedenje, sprejemanje odločitev in še marsikaj drugega.
Sedaj pa k receptu!
Če smo vas navdušili in si boste začeli redno pripravljati zajtrk, poskrbite, da bo jutro vaš najljubši del dneva, ki ga začnete z odličnim obrokom. S torto ne morete zgrešiti.
Pripravite sestavine:
- 3 žlice večnamenske moke
- 2 žlici ovsenih kosmičev
- ščep pecilnega praška
- 2 žlici mleka
- 1 žlica javorjevega sirupa
- borovnice
v večji skodelici ali v drugi posodi zmešajte moko, ovsene kosmiče in pecilni prašek. Dodajte mleko in javorjev sirup ter mešajte, da se sestavine povežejo. Na koncu z žlico vmešajte borovnice.
Sestavine dajte v skodelico, če ste jih zmešali v drugi posodi in jo postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti. Ko bo tortica pečena, bo rahlo odstopila od robov. Če še ne bo pečena, jo dajte v mikrovalovno pečico še za 30 sekund.
Preden zagrizete vanjo, jo minuto ohlajajte.
Prvi korak (mešanje suhih sestavin) naredite že večer prej, zjutraj dodajte ostale sestavine in specite. Zajtrk bo pripravljen v 5 minutah.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
