Veliko bodočih staršev sveto obljublja, da bodo svoje otroke vzgojili ob zdravi prehrani. Resničnost se pogosto razlikuje od obljub, saj k temu prispeva tudi vsakodnevni tempo življenja.
Na splošno se starši ne bi smeli pretirano obremenjevati s popolno prehrano za svoje otroke, pravi Dr. Elizabeth Davis, pediatrinja in zdravnica za športno medicino pri Orlando Health Arnold Palmer Hospital for Children.
»Sem pediatrinja, toda mama izbirčne pet letnice, ki še nikoli ni srečala čipsa, sladkega priboljška ali 'prigrizka', ki ji ne bi bil všeč! Sadje in zelenjava sta druga zgodba.«
Davisova poudarja, da starši ne morejo popolnoma omejiti vseh stvari za katere ne želijo, da bi jih otroci jedli. Vendar je potrebno določene priboljške vsaj omejiti, če že ne povsem odpovedati. V nadaljevanju predstavljamo hrano in pijačo, ki jo pediatri svojim otrokom redko postrežejo.
Katero hrano in pijačo pediatri svojim otrokom redko ponudijo?
Trde sladkarije
»Ni veliko živil, ki bi morala biti 100-odstotno prepovedana. Zmernost in raznolikost sta ključ do splošnega zdravja, toda trde sladkarije so nekaj, čemur se na splošno izogibam in nikoli ne dajem svojim otrokom. Vsebnost sladkorja je v teh sladkarijah velika, kar prispeva k zobni gnilobi in drobljenju sklenine. Prav tako je velika tudi nevarnost zadušitve,« pravi Dr. Christina Johns, otroška urgentna zdravnica in višja medicinska svetovalka.
Visoko predelana pakirana hrana
Še ena pediatrinja, Dr. Candice Jones, svojim otrokom ne daje predelane in pakirne prehrane. Tovrstna hrana namreč vsebuje preveč soli in slabih maščob. Zanjo pa prav tako obstajajo bolj zdrave, različice in možnosti, ki so na voljo v obliki zdravih, polnovrednih živil.
Energijski napitki
»Kot pediatrinja, ki se zavzema za premišljeno in intuitivno prehranjevanje, si prizadevam, da ne bi demonizirala ali obsojala nobenega živila. Vendar pa je pijača, na katero opozarjam svoje otroke, in to je energijska pijača,« pravi Dr. Yami Cazorla-Lancaster, pediatrinja iz Yakime in avtorica knjige A Parent's Guide to Intuitive Eating: Kako vzgojiti otroke, ki radi jedo zdravo.
Energijske pijače so lahko nevarne in povzročijo škodljive učinke, saj niso niso regulirane in lahko vsebujejo zelo visoke odmerke kofeina, poleg tega pa tudi druge potencialno škodljive snovi, ki lahko povzročijo kofeinsko predoziranje, nespečnost, učinke na srce in negativno vplivajo na spanje.
Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
»Izogibam se ribam z veliko živega srebra, kot so skuša, mečarica, morske plošče in tune. Živo srebro je lahko, če je velika izpostavljenost, strupeno za živčni sistem/možgane, zato je dobro, da se ji mladi otroci in mladostniki z razvijajočimi se možgani povem izognejo,« pravi Davisova.
Sladki sokovi in gazirane pijače
»Svojim otrokom nikoli ne dajem soka in gaziranih pijač, saj imajo zelo visoko vsebnost koncentriranega sladkorja – saharoze. Poleg tega vsebujejo veliko preveč dodanega sladkorja in zelo malo vlaknin. Spodbujajte pitje vode, zlasti od šestega leta starosti dalje in z njo postrezite sadje, ki vsebuje veliko vlaknin,« priporoča Dr. Jennifer Trachtenberg, pediatrinja iz New Yorka.
Živila, ki predstavljajo nevarnost zadušitve
Pediatri se na splošno izogibajo tudi živilom, ki predstavljajo nevarnost zadušitve za malčke in majhne otroke, kot so na primer kokice, grozdje, češnjev paradižnik, žvečilni gumi, korenje, koščki kuhanega mesa in podobno. Če pa jih že ponudijo, jih prej zelo drobno narežejo.
Vir: huffpost.com
Prisluhnite tudi pogovoru, ki ga vodi Borut Pahor.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
