Jasno je, da na našo težo vpliva, kaj in koliko pojemo. Za vitko postavo pa je odločilno tudi, kdaj to pojemo. No, naslednja živila lahko vključite v vsako jed.
Živila za moč
- Zelena zelenjava
Brokoli, špinača, stročji grah in zelena solata vsebujejo veliko folne kisline in preprečujejo obolenja srca in ožilja.
- Polnozrnati izdelki
Vsebujejo balastne snovi, ki uravnavajo prebavo in ustavljajo lakoto.
- Barviti sadeži
Sorte, kot so jabolka, banana, kivi in pomaranče, imajo še posebej veliko dragocenih vitaminov.
- Jagodičje
Jagode, maline in borovnice imajo veliko vitaminov in mineralnih snovi in tudi zelo veliko balastnih snovi.
Za izgorevanje maščob
- Pusto meso
Beljakovinska prehrana dolgo nasiti in pospeši rast mišic.
- Oreški
Za potešitev lakote je dovolj ena pest. Poleg tega njihove nenasičene kisline znižujejo holesterol.
- Mlečni izdelki
Kalcij iz mleka, jogurta ali sira znižuje delež maščobe v telesu.
- Stročnice
Grah, fižol in leča imajo obilje rastlinskih beljakovin, mineralnih snovi in vitaminov, kar vpliva na učinkovito topljenje maščob.
Preberite tudi: Hujšanje - s pravo hrano ob pravi uri
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
