Osvobodite se je jeze, ki vas uničuje. Kako? Z majhnimi dejanji.
10 načinov, kako se osvoboditi jeze s preprostimi koraki:
1. Eterična olja
Pomagajte si s svečkami in eteričnimi olji ali si privoščite kopel. Ustvarite sproščujoče okolje. Kanite kapljico eteričnega olja na blazino ali na šal, da vas pomiri.
2. Melisin čaj
Privoščite si čaj iz melise, čaj kamilice ali sivke.
3. V mislih zavestno odstranite jezo
Odplaknite jezo med tuširanjem. Ali pa si predstavljajte, da je vaša jeza kot vrela voda. Odstavite lonec z vašo jezo s štedilnika. Še bolje pa, da si predstavljajte jezo kot strup v flaški, ki ga pijete. Se res želite zastrupljati?
4. Naspite se
Poskrbite za dovolj spanca, ko nismo naspani, smo namreč bolj razdražljivi in dovzetni za jezo.
Se zbujate utrujeni? Pred spanjem naredite naslednje 3 vaje (video)
5. Zapišite si misli
Napišite jezne misli na papir in jih vrzite v ogenj ali zmečkajte in vrzite v koš. Naj s tem izgori tudi vaša jeza.
6. Oblecite se v belo
Vsekakor v jeznem stanju raje ne nosite rdeče in črne barve oblačil, rajši izberite pomirjajočo modro ali zeleno, tudi belo barvo.
7. Boksajte v blazino
Priskrbite si žogico za stiskanje, vrečo za boksanje ali le blazino. 'Izboksajte' jezo (a ne v partnerja ali katero drugo bitje).
8. Zjokajte se
Ko ste sami, lahko izkričite jezo ali pa jo izjočete. Občutite olajšanje!
9. Pogovorite se
Izrazite svojo bolečino, pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.
10. Pojdite teči v naravo
Pojdite teči, na sprehod v gozd, glasno pojte ali plešite, da se jeza sprosti. Izogibajte se kaosu, množicam, nakupovalnim centrom ...
Na koncu koncev pa se vprašajte: "Kaj dobrega dosežem s tem, da se oklepam jeze?"
tinybuddha.com
- Poglejte si še: 5 zdravilnih misli, ki odpravijo stres
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?