3 / 3
V prihodnje pa ob paničnem napadu ravnajte drugače, da bo ta prej minil. Kako?
- podaljšajte svoje vdihe, saj med paniko dihanje postane plitko in hitro, kar vse skupaj še poslabša
- izogibajte se kofeinu in sladkorju, ki telesu naložita še več stresa, kar se ob drugih težavah stopnjuje v panični napad
- zadostna količina magnezija vam bo omogočila, da boste lažje kos telesnim in duševnim naporom
- spanec naj bo prioriteta, prav tako urejen spalni ritem
- najbolj pomembno pa je, da najdete vzrok, zakaj se vam dogajajo napadi panike, te pa lahko najdete zgolj in samo v sebi
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?