Kdo so empati in kaj morate vedeti, če ste eden od njih?

V preteklosti so imeli empati mnogo več težav, kot danes, saj se družba in z njo tudi razumevanje do drugačnosti spreminja. Danes smo veliko bolj ozaveščeni in bolj v stiku s sabo. Več vemo o čustvenih vampirjih in toksičnih odnosih, ki so za empate še posebej škodljivi.

Lahko si to, kar si – pa čeprav si bolj občutljiv

Erika Schauer  je povezovalki pogovora, Mateji Hani Hočevar, ki je tudi sama empatinja, zaupala, da se je v otroštvu vselej počutila kot vesoljka, okolica ji je kaj naprej sporočala »Ti nisi v redu«, na njeno umikanje v ozadje, ki je glavna značilnost introvertiranih empatov, in na posledično visoko raven senzibilnosti, pa so le zamahnili z roko v stilu »Ne bodi no taka mevža« in pridigali, da mora imeti bolj trdo kožo.

Za Eriko se je vse spremenilo, ko je začela raziskovati feministična gibanja, kjer je med drugim dobila tudi potrditev, da se lahko kljub svoji drugačnosti in občutljivosti, sprejema takšna kot je. Da se nam ni treba spremeniti samo zato, da bi nas imeli vsi radi, da bi ustrezali tujim pogledom na svet.

Večina empatov se ob situacijah, kjer se počutijo v ozadju, nerazumljeni in sami, sprašuje »Kaj sem naredil narobe?« Na vsak način si želijo ustvariti harmonijo v odnosih in se bojijo, da drugim ne bi ugajali. Na vse pretege se skušajo prilagoditi, pogosto pa zaradi tega samo trpijo, saj jih začnejo čustveni manipulatorji izkoriščati.

Narcisi, ljudje, ki ljubijo dramo in tisti, ki kar naprej govorijo, so zelo nevarni za fizično in duševno zdravje občutljivih ljudi.

Empati najprej začutijo, nato razmislijo

Zavedati se je treba, da občutljivost ni hiba, pač pa poseben dar, ki je namenjen približno 20% svetovnega prebivalstva.

Nevrološki sistem empatov se zelo močno odziva, saj nimajo enakih filtrov kot drugi ljudje, s katerimi bi dražljaje zadržali zunaj sebe. V telesu ponotranjijo vse občutke (tudi fizične bolečine!) drugih, vsrkajo tako pozitivno kot negativno energijo, ki jih obdaja.

Njihovo občutenje si lahko razložimo takole: senzibilnost empatov je podobna, kot če bi s petdesetimi prsti (namesto s petimi) nekaj držali v rokah.

Posebne lastnosti empatov:

• Radi preživljajo časi v samoti, nikoli jim ni dolgčas
• So odlični poslušalci, polni sočutja
• Zelo dobro 'berejo' ljudi
• Zlahka se vživijo v tujo situacijo
• Radi pomagajo drugim (včasih tudi na račun lastne dobrobiti)
• Površinski pogovori jih ne zanimajo
• Potrebujejo veliko svobode in časa zase
• Imajo ozek krog prijateljev, s katerimi spletejo zelo močne vezi
• Zelo so občutljivi na dopamin – introvertirani empati potrebujejo manj dopamina za občutek sreče, zato so brez težav sami, ekstrovertirani empati pa hrepenijo po poplavi dopamina in se radi udeležujejo družabnih dogodkov
• Nagnjeni so k zasvojenosti z alkoholom ali s hrano (da bi utišali močne občutke)
• Občutljivi so na kemikalije, težke vonje in tesna oblačila
• Močno se odzivajo na kofein in zdravila
• Hrup, stres in množice jih povsem izčrpajo
• Baterije polnijo v naravi, kjer se počutijo kot doma
• Radi se družijo ena na ena

Splošni tipi empatov:

1. Fizični empati

Dobro ali slabo počutje drugih zaznavajo v svojem telesu. 

2. Čustveni empati

Zaznavajo in vsrkajo tuja čustva in občutke, četudi jih skušajo prikriti. 

3. Intuitivni empati

Imajo odlično razvito intuicijo, prejemajo sporočila v sanjah, lahko se telepatsko sporazumevajo, so v sožitju z živalmi in z naravo. Delijo se na naslednje skupine:

• Telepatski empati

Prejemajo intuitivne informacije o drugih v sedanjem trenutku

• Prekognitivni empati

Prejemajo slutnje o prihodnosti, v budnem stanju ali med spanjem

• Empati sanj

V sanjah dobivajo intuitivne informacije, s katerimi lahko pomagajo drugim ali sebi

• Empati mediji

Se lahko povezujejo z dušami iz onostranstva

• Rastlinski empati

Zaznavajo potrebe rastlin in se povezujejo z njihovo esenco

• Empati Zemlje

So uglašeni z vremenskimi spremembami, zaznavajo spremembe na planetu in v našem osončju

• Živalski empati

Se lahko uglasijo z živalmi in se z njimi sporazumevajo.

11 Učinkovitih strategij za boj proti toksični energiji:

1. Vprašajte se: je to čustvo ali simptom res moj ali od koga drugega?

2. Ko ste v težki situaciji, dihajte. Zraven si v mislih ponavljajte: »Vrni pošiljatelju. To ni moje.«

3. Umaknite se čim dlje stran od t(ist)ega, kar vas moti.

4. Omejite fizični stik – objemi niso obvezni. 

5. Razstrupljajte se v vodi (kopel, plavanje, dolgo tuširanje). 

6. Postavite meje in se jih držite. 

7. Zamislite si, kako prerežete vez med seboj in drugo osebo. 

8. Vzemite si čas zase, da ponovno zberete moči. 

9. Pojdite v naravo in se dotikajte prsti. 

10. Dobro se naspite in podremajte čez dan, če je treba. 

11. Vzemite si odmore od spleta in socialnih omrežij. 

Afirmacija za empate

Kadar vam je težko, si ponavljajte:

»Prisegam, da bom spoštoval/a svoje senzibilnosti in da bom ljubeče ravnal/a s seboj med raziskovanjem tega, kaj pomeni biti empat ter sprejel/a svoje darove. Vsak dan se bom cenil/a.«

10 smernic za empatičnega jedca, ki je nagnjen k prenajedanju:

1. Izdihajte ves stres iz telesa

2. Pijte veliko vode

3. Omejite vnos sladkorja

4. Jejte beljakovine

5. Pazite, da vam ne pade krvni sladkor

6. Uživajte veliko zelenjave

7. Zdrave maščobe so koristne

8. Omejite vnos kofeina

9. Jejte zato, da boste prejeli energijo, ne da bi se zamotili

10. Preverite, če ste morda alergični na določen tip hrane

Empati so še bolj senzibilni od empatičnih ljudi!

Kako veste, da ste se srečali z energijskim vampirjem?

• Počutite se utrujene in želite spati
• Nenadoma se grozno počutite

• Slabo vam je
• Sežete po sladkorju in ogljikovih hidratih, ker potrebujete dodatno energijo
• Začnete dvomiti vase in postanete samokritični
• Postanete napeti, jezni ali negativni, čeprav se prej niste tako počutili
• Imate občutek, da vas druga oseba sramoti, nadzoruje ali obsoja

7 vrst energijskij vampirjev

1. Narcisi

Narcisi imajo motnjo pomanjkanja empatije. Ne zaupajte jim svojega srca.

2. Ljudje, ki radi besnijo

Če nekdo vpije na vas, občutite fizično bolečino.

3. Žrtve

Ljudje, ki mislijo, da je ves svet proti njim so nevarni za občutljive duše empatov, ki bi naredili vse, da bi se vsi dobro počutili. Zapomniti si je treba, da žrtve nočejo pomoči, saj se rade naslajajo nad svojo mizerijo in je vsakršen poskus, da bi jim pomagali, obsojen na propad.

4. Kralji/ce dramatiziranja

Dramatiziranje je droga, s kateri se nekateri ljudje zasvojijo. Ne spodbujajte ga.

5. Obsedenci z nadzorom in kritiki

Obstajajo ljudje, ki mislijo, da vse najbolje vedo. Zelo so naporni in če se le da, se jim poskusite izogniti v velikem loku, če nočete poslušati, kaj vse ste naredili narobe in kako bi bilo po njihovem bolj prav.

 6. Klepetulje

Ljudje, ki nikakor nočejo utihniti so veliko breme za empate, saj jim počrpajo vso energijo. Če nekdo rine v vaš osebni prostor, se umaknite.

7. Pasivno – agresivni ljudje

Izrazijo svojo jezo z nasmeškom in zakrijejo sovražnost, vendar empati vselej občutijo njihova prava čustva. Videti so iskreni, a niso zanesljivi. Obljubili vam bodo vse, a nikdar ne bodo uresničili svojih obljub – vedno se bo našel izgovor.

Založba Cangura enemu od naših zvestih bralcev podarja izvod knjige Vse, kar morate vedeti, če ste empat. Spremljajte naš facebook, kjer boste izvedeli, kako priti do knjige.

O knjigi

S pomočjo knjige Vse, kar morate vedeti, če ste empat, ki je izšla pri založbi Cangura v prevodu Dore Debeljak, se naučimo prepoznati, kateri tip empata smo in kje na spektru empatije se nahajamo. V knjigi dobimo tudi praktične nasvete, vaje in orodja, s katerimi se zaščitimo pred izčrpanostjo, zasvojenostmi in utrujenostjo, ki jo povzroča naše neizmerno sočutje. Priročnik svetuje tudi, kako prebuditi intuicijo, kako izbrati delo, ki vas bo navduševalo, glede na vašo osebnost, kako ukrepati ob težavah v odnosih z drugim empatom in s čustvenimi vampirji, kako prepoznati, ali je vaš otrok empat ter kako ga  vzgajati.

O avtorici

Judith Orloff, dr. med, je psihiatrinja, empatinja in intuitivna zdravilka. Pri svojem delu bisere klasične zahodne medicine združuje z najsodobnejšimi spoznanji o intuiciji, energiji in duhovnosti. Piše tudi za Oprah magazine in je ena izmed najvplivnejših žensk na svetu po mnenju revije Fortune.

Preberite še: 6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša 

ali pa

Kako prepoznati čustvenega manipulatorja

VH

Foto: Profimedia

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?