Psihična priprava ali mentalni trening

Psihična priprava ali mentalni trening (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
24. 10. 2013

Na zahteve maratona se lahko pripravite tudi na mentalni ravni – z uporabo predstavljanja ali vizualizacije.

Vizualizacijo pred maratonom lahko uporabljate tako, da si predstavljate sebe v ključnih trenutkih maratona, pred začetkom, na štartu, na sredini maratona, v zadnjem kilometru, ko vam je težko, ali ko vam zmanjkuje moči.

Miselno predstavljanje v možganih izzove dražljaje, podobne pravim iz dejanskih situacij. Tako izzovete situacijo, ki jo najprej razdelate, predelate in rešite na miselni ravni, pozneje pa boste vse te občutke lažje obvladovali v resnični situaciji.

Ko tečete

V trenutkih, ko vam bo težko in bi želeli najraje kar odstopiti, je dobro, da imate v mislih vse razloge, zakaj si želite do cilja.

Ti razlogi bodo med maratonom tudi vaši spodbujevalci in motivatorji, ki vas bodo gnali do cilja.

Poiščite močne razloge, zakaj želite preteči maraton. Lahko se celo poigrate tako, da za vsak kilometer ali vsakih nekaj kilometrov najdete razloge, zakaj jih zares želite preteči.

Več si preberite v članku Mentalni trening - kako se psihično pripraviti na maraton.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri