Tesnoba je čustveno stanje nelagodnih misli, ki se pogosto zgodi, ko človek preveč časa preživi v razmišljanju in premalo v povezavi s telesom.
Vsak posameznik se je že kdaj srečal s tem stanjem, toda, če postane del vsakdanjika, je lahko zelo obremenjujoč in zavirajoč dejavnik, ki večkrat onemogoča brezskrbno življenje.
Kaj lahko pomaga preseči tesnobne misli?
Vsakodnevna hoja
Tesnoba se poveča, če vse dni preživite sami in večino časa namenjate premišljevanju o življenju in vsem kar lahko gre narobe. Človeško telo je narejeno za gibanje in povezovanje z drugimi ljudmi, zato je eden izmed najpreprostejših načinov za poživitev vsakodnevni sprehod, pa četudi je to za 15 ali 30 minut. Privoščite si ga in opazujte svoje počutje. Lahko počnete tudi druge dejavnosti, ki vas povezujejo s telesom kot so ples, dvigovanje uteži, telovadba, dolge vroče kopeli z epsom soljo in masaže.
Družite se s prijatelji
Več časa preživite s svojimi bližnjimi prijatelji, družinskimi člani in ljudmi, ki vas osrečujejo. Če nimate dobrega družabnega življenja, se udeležite kakšne skupinske vadbe, plesnih tečajev, predavanj o tematikah, ki vas zanimajo in podobno, da se lahko povežete s podobno mislečimi ljudmi.
Prehranjujte se z uravnoteženo prehrano
Uživajte uravnoteženo prehrano iz polnovrednih živil, bogatih s hranili, še posebej pa svežo zelenjavo, oreščke, semena, puste beljakovine, zdrave maščobe ter izločite živila, ki pripomorejo k hitrim skokom inzulina. Prav tako lahko dodate tudi prehranska dopolnila kot sta vitamin D3 in kurkumo.
Omejite čas pred ekrani
Prekomerno preživljanje časa pred zasloni je znanstveno povezano z depresijo in tesnobo. Še posebej neugodno na psihološko stanje vpliva, če s tem pričnete že takoj, ko se zbudite. Pri tem bodite zmerni in več časa namenite kakovostnim odnosom v živo in preživljanju časa v naravi.
Preživite več časa v naravi
Narava je kot naraven katalizator, ki iz telesa čisti vso nepotrebno negativnost. Privoščite si čim več oddihov v naravi, ob vodi, v gozdu in v mirnih kotičkih, ki vas bodo napolnili z energijo.
Pogovor z zaupanja vredno osebo je zlata vreden
Tesnoba ima še večjo moč, če je posameznik sam, ujet v svoje misli, domneve in strahove, zato jih raje delite z nekom, ki je zaupanja vreden. Naj bo to prijatelj, družinski član, partner ali terapevt.
Čeprav v najbolj temačnih trenutkih lahko zdi, da tesnoba ne bo nikoli minila, imejte v mislih, da nobeno čustveno stanje ne ostane za vedno. S tem, ko se naučite kako naravno premagati anksioznost, lahko pospešite proces in se naučite kako hitreje preiti v boljše počutje.
Vir: yourtango.com
Bonus video: Prisluhnite pogovoru z Ano Praznik v podkastu Ob skodelici kave z Živo Avžner.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
