Depresija ni zgolj stanje žalosti, ki mine čez dan ali dva. Mnogo ljudi se v depresiji vrti v začaranih krogih mnoga leta, ter poslužuje pomoči v obliki terapije ali zdravil. V nekaterih primerih pa vsaj malce pomagajo že vsakdanje spremembe, ki jih posamezniki uvedejo v svoje življenje.
Katere spremembe so mi pomagale zoper depresijo?
Pričela sem ponovno ustvarjati
V ponovnem ustvarjanju sem našla nekakšno blaženost. Ko sem bila mlajša, sem ure in ure preživela v svoji sobi, kjer sem na platna slikala abstraktne oblike. To, da sem se zopet pričela ustvarjati, mi je izboljšalo razpoloženje.
V svojem psu sem našla ljubezen in tolažbo
Iskreno povedano, nikoli nisem razumela smisla živali za čustveno podporo, dokler se nisem znašla v situaciji, ko mi razen mojega psa, ni moglo nič drugega narisati nasmeha na obraz. Ne glede na karkoli, moj pes ni nikoli obupal nad mano. Tudi v najhujših dneh sem vedela, da me ima rad z vsem srcem, kar je bilo dovolj.
Počistila sem hladilnik in ga napolnila z zdravimi stvarmi
Ob slabem prehranjevanju se lahko počutimo brez volje in energije. Ko sem prenehala jesti hitro hrano in svoje obroke zamenjala za bolj zdrave, z obilo sadja in zelenjave, sem se bolje počutila.
Odjavila sem se od Netflixa
Zlahka sem se vživela v to, da sem cele dneve brezvoljno gledala Netflix. Čeprav mi je tako čas hitreje minil, je nenehno gledanje različnih vsebin kvarilo moj spalni vzorec in vplivalo na moje razpoloženje. Ko sem se odločila, da se odjavim, me je to prisililo, da sem začela početi bolj produktivne stvari, kot sta branje ali čiščenje, kar me je potiskalo naprej.
Z ljudmi sem se začela pogovarjati po telefonu, namesto da bi pisala sporočila
Vsi potrebujemo človeško interakcijo. Nekaj je v komunikaciji po telefonu, ki se razlikuje od pošiljanja besedil. Tehnologija omogoča, da zlahka »ostanemo povezani«, vendar nas lahko tudi odtuji - vsaj meni se je to zgodilo. Če se vsak dan nekaj minut pogovarjam po telefonu s komerkoli od prijateljev, znancev ali staršev, se počutim bolj povezano in ne tako osamljeno.
Moč sončne svetlobe
Tudi v najhujših dneh, ko nisem imela volje praktično niti jesti ali piti, sem za nekaj minut šla iz stanovanja in nekaj časa stala z obrazom proti soncu. Hvala naravi za vitamin D! Verjamem, da me je sonce vrnilo v življenje.
Povzeto po: reddit.com
Morda bi vas zanimalo tudi:
Je hrana na naših policah, sploh varna?
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.
Kdaj lahko rečemo, da je živilo varno? Kaj pomenijo različne oznake na artiklih? Kaj so aditivi v živilih? Kako je z gensko spremenjenimi organizmi? Vse to in še več v tokratni epizodi!
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
