Zdravo, Marko!

Po enem intenzivnem maratonskem teku, se:

- uniči približno 10 % mišičnih vlaken,

- moč obramba imunskega sistema se poslabša,

- zmanjka glikogena v mišici-> že med tekom lahko mišica žre samo sebe zaradi pomanjkanja energije

- mineralno ravnovesje je lahko porušeno,

- utrujenost strukture kosti se poveča

Glede hemoroidov:

Hemoroidi ali zlata žila so razširitve venskega ožilja ob zadnjiku (hemoroidalne vene). Ločimo notranje in zunanje hemoroide. Notranji hemoroidi ležijo v podsluznični plasti končnega dela danke in niso občutljivi za mehanske in toplotne dražljaje. Zunanji hemoroidi ležijo ob zadnjiku, od notranjih jih loči posebna zobata črta. So manj pomembni kot notranji, vendar bistveno bolj vplivajo na estetiko intimnih predelov telesa. Pogosto bolijo, ker so kožni deli dobro oživčeni.

Značilnosti notranjih hemoroidov:

so prirojeni,

nastanejo zaradi oslabljenega vezivnega tkiva in čezmernega ožiljenja v predelu zadnjika.

Značilnosti zunanjih hemoroidov:

večinoma so pridobljeni,

so posledica življenjski navad, kot so sedeče delo, kronično zaprtje in nepravilna prehrana,

pogostejši so pri ženskah in se pojavljajo predvsem v nosečnosti,

blage spremembe ostanejo pri vsaki ženski že po prvem porodu in so moteče, saj pri dolgotrajnem sedenju bolijo in pomembno vplivajo na estetiko intimnih predelov.

Pri dolgortrajnem teku očitno prihaja do velikega trenja v predelu zadnjice -> ni čudno, da se lahko pojavijo bolečine v zunanjih hemoroidih, če je draženja preveč (npr. pri preozkih spodnjih hlačah)

Tudi pri hemoroidih pri maratonch velja: Tek je kot zdravilo.

Če je premalo -> ni napredka

Če je preveč -> lahko škoduje

Najti je treba ravnovesje pri vsakem posamezniku.

Lep pozdrav!

asist. Robert Pal, svetovalec na področju fitnesa in prehrane, osebni trener

www. robertpal. com