Vprašanje:
Znižanje deleža maščob
Visoka sem 174 cm in tehtam 76kg. S telovadbo se ukvarjam, če mi le čas dopušča, vendar vsaj 3x na teden. Telovadba zajema aerobne vaje in vaje za moč. Včeraj sem imela priložnost meriti delež maščob v telesu in bila sem neprijetno presenečena. Kljub trudu (telovadba, prehrana) le-ta znaša 38%, kar me uvršča med "debele", čeprav nisem ravno debela. Stara sem 40 let. V katero smer bi se morala bolj usmeriti za znižanje tega deleža? Lep pozdrav,
Odgovor:
Maja, pozdrav.
Odstotek maščobe v telesu se da najbolj natančno izmeriti tako, da se izmeri več kožnih gub v telesu in nato se to po določenih deležih preračuna v neko dokaj realno vrednost.
Vse naprave za merjenje maščobe imajo kar velika odstopanja, od tehtnic, na katere stopite, do samostojnih merilnikov. Tako da je najprej res potrebno vedeti, kako si to merite.
Tudi sama sem športnica, mišične postave, pa mi kakšna naprava izmeri, da sem v območju debelosti. Veliko pomembnejše je, kako se počutiš, da se spremljaš po tem, kaj lahko oblečeš ipd. Lahko pa si meriš maščobo ves čas z isto napravo in potem samo primerjaš svoje rezultate znotraj tega ... drugače pa si ne preveč beiti glave s tem, ker rezultati res zavajajo!
Srečno! Tanja ;)