Draga Kalja!

L-karnitin je varen in ne škodljiv ter ga občasno uporabljam tudi sama. Naravno je prisoten v našem organizmu, v glavnem pa ga najdemo v skeletnih mišicah , srčni mišici, v jetrih in ledvicah. V majhnih količinah ga v telo vneseš tudi s hrano. Najdemo ga v rdečem mesu, mleku in mlečnih izdelkih in skoraj nič v rastlinski hrani. Njegova funkcija je, da je v organizmu L-karnitin potreben predvsem pri procesih pridobivanja in izkoriščanja energije. Odgovoren je za presnovo maščob, saj maščobnim kislinam omogoča prehod celične membrane mitohondrijev , posledica tega je njihovo izgorevanje za pridobivanje energije v celičnih organelih mitohondrijih. Pri aktivnostih se v telesu sproščata hormona adrenalin in noradrenalin, ki spodbujata izločanja maščobnih kislin iz maščobnih celic ( ta proces imenujemo lipoliza). Tako pride do porasta maščobnih kislin v krvi in s tem do večje porabe po l-karnitinu. Če v tem primeru dodajaš l-karnitin, se izraba maščob za energijo poveča. torej je odgovoren za produkcijo energije iz maščobnih kislin, pospešuje metabolizem in nudi enegijo. Drugi pozitivni vplivi na telo se kažejo na delo srca(izboljša se mišična kontrakcija zaradi boljše oskrbe maščobnih kislin in tako je večji volumen delovanja, posledica je večja oksigenacija tkiv in organov) Prav tako vpliva na nižjo raven holesterola in trigliceridov v krvi. Deluje kot antioksidant. L- karnitin vzameš 30 min pred telesno aktivnostjo. Priporočljivo je še dodatek kofeina (spijemo kavo), saj skupaj spodbudita efektivnejše sproščanje maščobnih kislin. Največ maščobe bos pokurila, če bos aktivnosti izvajala zjutraj na tešče, saj je takrat raven krvnega sladkorja zaradi nočnega stradanja nizka (še posebno, če imaš večerni obrok beljakovinski). Tako telesu kot vir energije ne preostane nič drugega kot načetje zalog telesne maščobe.

Glede različnih dodatkov je razlika predvsem v količini l-karnitina v 1 kapsuli. To prebereš na škatlici. Priporočljivo je vzeti 500-1000mg l-karnitina pred vadbo. Najbolj se absorbira v telo l-karnitin v tekočini.

Izbira različnih dodatkov na tržišču je res zelo ogromna, vendar je smiselno najprej redno vaditi, poskrbeti za pravilno prehrano in spanec, šele na to porabiti denar za kakšen dodatek, saj ti brez vseh naštetih dejavnikov ne učinkujejo.