Tek je idealna telesna vadba. Tudi zaradi raznovrstnosti.
Pričnemo lahko s počasnim tekom, izmenjujemo intenzivnost in si vsak dan izberemo drugo traso. S tekom po brezpotjih si vadbo vsekakor popestrite.
Tu je 8 razlogov, zakaj bi morali poskusiti tudi s tekom po brezpotjih
1. Tek po brezpotjih je dober trening za možgane
Ko se zapodimo po brezpotjih, nas čakajo številni vzponi in spusti, korenine, drevesa, kamenje … Pri tem pozabimo na vsakdanje skrbi in stres, a se ne 'izklopimo' popolnoma – ohraniti moramo fokus in se osredotočiti na trenutno nalogo. Bolj zahtevne poti so tako lahko dober trening tudi za možgane.
2. Pozitivno vpliva ne celo telo in vse mišice
- Izboljšujemo koordinacijo,
- ko tečemo navkreber še dodatno krepimo mišice nog,
- neravna podlaga je trening za gležnje …
3. Dobro je za duševno zdravje
Preživljanje časa v naravi je prav terapevtsko, med tekom pa se sproščajo tudi hormoni, denimo serotonin, hormon sreče, in dopamin, ki spodbuja mišljenje in prav tako skrbi za dobro voljo.
- Preverite: Tek vas lahko spremeni v genija
4. Tek po brezpotjih je odličen za izboljšanje ravnotežja
Vijugaste poti, korenine, kamenje in tudi večje skale zahtevajo dobro stabilnost (v primerjavi s tekom po ravnem ali po asfaltu). Zato se med tekom vključijo mišice jedra in 'prebudijo' vsi manjši stabilizatorji, ki jih pri drugih aktivnostih redko uporabljamo.
Rezultat: boljši občutek za ravnotežje, boljše zavedanje lastnega telesa in močne mišice jedra.
5. Vsak tek je lahko nova pustolovščina
Tek po brezpotjih je odlična priložnost za odkrivanje novih kotičkov. Vsak teden se lahko podamo na odkrivanje novih. Če ne drugega, se narava spreminja z letnimi časi. In …
Kaj ni nekaj najlepšega, ko se lahko izgubljate po gozdnih poteh ali tečete po hribu navzgor samo zato, ker je pač tam?
6. Ponovno povezani z naravo
Nešteto raziskav je pokazalo, kako uničujoče je lahko urbano življenje in življenje pred ekrani. Tek po brezpotjih je odličen »izgovor«, da vsaj za en uro pobegnemo tej betonski džungli in se znova povežemo z naravo.
7. Zabavno je
Čisto iskreno, s tekom na tekalni stezi ali po mestu ni nič narobe, ampak … Včasih pa le postane malce dolgočasno, se strinjate? Med tekom po brezpotjih ne bo tega občutka – trava, zemlja, blato, preskakovanje luž, sprinti po gozdu … Čisto zares je zabavno. Kar preizkusite.
8. Občutek zmagoslavja
Po vsakem teku nas spremlja dober občutek, po teku po brezpotjih je ta še močnejši. Ne glede na čas, s koliko vzpetinami in dolinami smo se spopadli, kakšen navigacijski izziv je predstavljal tek … občutek, da smo naredili nekaj več (kot samo tekli od točke A do B) je neprecenljiv.
Seveda je treba pri teku po brezpotjih upoštevati še nekaj stvari
Ker je tek po brezpotjih le zelo specifičen tek, je v mislih dobro imeti:
- da je poraba energije večja (to velja predvsem za začetnike),
- da so brezpotja nepredvidljiva,
- da je potrebna stalna pozornost (teren),
- da se je na začetku dobro na tek odpraviti v družbi,
- da je dobro biti založen z vodo in kakšnim prigrizkom,
- da se na tek ne odpravite brez telefona,
- da je lahko v gozdu in na višjih legah hladneje,
- da je pomembna tehnika teka in
- da morate imeti ustrezno opremo - predvsem ustrezno obutev, ki je namenjena teku po brezpotjih.