Supinacija in pronacija navadno ne povzročata posebnih težav, le pri nakupu tekaških copat je zaradi tega potrebna večja pozornost. Vseeno pa poglejmo, ali se pronacijo da odpraviti in na kakšen način.
Pronacija pravimo gibu, ko se dlan pri roki obrne navzdol. Supinacija pa je takrat, ko dlan obrnemo navzgor, če imamo roko pred sabo.
Zelo podobno je pri stopalu. Le da pri stopalu ne moremo narediti tako velike supinacije in pronacije kot pri dlani. Pri tipičnih pronatorjih se pri teku mezinec skoraj ne dotika tal, ampak je nekoliko dvignjen.
Kaj storiti, če je stopalo preveč pronirano?
Zadeva je zelo preprosta – okrepiti je potrebno tisto mišico, ki dela pozitiven gib, torej supinacijo. To je mišica tibialis anterior oziroma prednja golenična mišica, ki drži notranji rob stopala.
Odličen trening za omenjeno mišico je na primer hoja z bosimi nogami in sicer po zunanjem delu stopala.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
