Za hitrost in agilnost potrebujete dobro razvite mišice upogibalke kolkov, in ne močne stegenske mišice. Upogibalke kolkov so tiste, ki med tekom premikajo nogo naprej in navzgor.
Utrdite jih lahko s preprosto vadbo z elastiko, kjer eno stran elastike pritrdite na podlago, drugi konec pa namestite okoli gležnja. Dvignite koleno, kolikor visoko zmorete, nato pa ga počasi spustite v začetni položaj. Z vsako nogo opravite tri serije po deset ponovitev.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
