Zdrav prehranski predlog za tekače

8. 8. 2012

Naš strokovnjak Mario Sambolec predlaga naslednji odličen in zdrav jedilnik za tekačice:


1. Zajtrk:

2 jajci ekološke reje pečeni na naravnem prečiščenem maslu (ghee) in potreseni s kalčki vodne kreše (po želji)
2 popečeni rezini rženega kruha z lanenimi semeni (Alnatura)
Skodelica zelenega čaja (Alnatura)

2. Kosilo:

Piščančji koščki pečeni na kokosovi masti s kurkumo
Priloga: kuhan amarant (Alnatura)
Mešana solata (svež ohrovt, korenje, radič, mlada špinača) s čičeriko (Alnatura – vložena)
Polivka: ekstra deviško oljčno olje (Alnatura), jabolčni kis (Alnatura), himalajska sol

3. Večerja:

Koščki divjega lososa v paradižnikovi omaki z olivami (Alnatura)
Cvetačni (ali brokolijev) pire

4. Malica:

žlica arašidovega masla (Alnatura), premazanega po rezinah ekološkega jabolka

Po teku: Alnatura korenčkov sok

Mario Sambolec, osebni trener fitnesa, www.feel-good.si

Značke: dmTek