Pred tekom se je treba pravilno in dobro ogreti, zato tukaj nekaj koristnih nasvetov za vse tekače in tekačice, ki se pripravljate na nove tekaške izzive.
Posvetili se bomo rokam, dihalni preponi, ramenskemu obroču in raztegu hrbtenice. Pri izvajanju smo pozorni na postavitev telesa v začetnem položaju, dihanje in enakomerno ter umirjeno izvajanje vaj.
Vaje:
- Raztezno-ogrevalna vaja za krepitev dihalne prepone
- Vaja za koordinacijo - kroženje rok naprej in nazaj
- Kroženje (rotacija) trupa in razteg hrbtenice
Nasveti vam bodo pomagali pri pripravi na 3. Triglav tek, vaje pa bodo tudi koristno vodilo za druge tekaške priložnosti.
Prijave na www.triglavtek.si.
Vir: www.triglavtek.si, pripravila: Anica Živko, atletska trenerka
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
