Najbolje nič. Zadnji večji obrok naj bi imeli dve do tri ure pred tekom, da bi imela prebava dovolj časa, da se umiri.
Tudi zjutraj lahko tečete s praznim želodcem, komur pa je to prenaporno, lahko prej poje malo sadja ali (mislijev) žitaric. Če želite s tekom shujšati, je najbolje, da uro po treningu ne pojeste ničesar, ker boste v nasprotnem primeru uničili učinek izgorevanja maščob.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
