Nekateri strokovnjaki trdijo, da je lahko pomanjkanje magnezija največji posamični zdravstveni problem v današnjem svetu.
Zakaj prihaja do pomanjkanja magnezija?
Hrana v sodobnem času je zaradi masovne proizvodnje osiromašena z vsebnostjo magnezija. Uporablja se tudi več kemikalij, kot so fluorid in klor v vodi, ki vežeta magnezij nase in ga zato manj ostane v vodi. Raven magnezija se manjša tudi z uživanjem kofeina in sladkorja ter zaradi povečanja stresa.
Zakaj ne bi smeli nikoli ignorirati znakov pomanjkanja?
(Kateri so, preverite v članku: 8 najpogostejših znakov pomanjkanja magnezija.)
Ker lahko pomanjkanje magnezija vodi do:
-
mišičnih krčev
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči utrjevanje mišičnega tkiva, kar vodi do krčev. Do krčev prihaja največkrat pri športnikih in nosečnicah, ki magnezija potrebujejo več.
-
bolezni srca in srčnega napada
Velika večina bolnikov, ki je doživela srčni infarkt, je prejela injekcijo z magnezijevim kloridom, ki je pomagala zaustaviti strjevanje krvi in kalcifikacijo.
-
depresije
Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija vpliva na duševno zdravje. Pomanjkanje magnezija na dolgi rok poškoduje nevrone, kar bi sčasoma privedlo do celične smrti.
-
visokega krvnega tlaka
V raziskavi na Harvardu se je na več kot 70.000 ljudeh pokazalo, da so tisti, ki so imeli višjo raven magnezija, tudi boljšo raven krvnega tlaka.
-
pomanjkanje energije
Magnezij pomaga ustvarjati energijo v celicah. ATP ali adenozin trifosfat, je glavni vir energije v celicah, ki se mora vezati na magnezij, da je lahko aktiven. Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot utrujenost in pomanjkanje energije.
-
nihanje hormonov
Višji je estrogen ali progesteron v ženskem telesu, nižja je vrednost magnezija. To je tudi razlog, da nosečnice doživljajo več krčev v nogah in ženske v obdobju PMS. Čokolada je odličen vir magnezija, zato imamo po njej pred menstruacijo tudi več potrebe.
-
težav v nosečnosti
Zaradi nihanja hormonov lahko magnezij vpliva na razpoloženje, jutranjo slabost, mišične krče in bolečine v glavi.
-
slabšega spanja
Pomanjkanje magnezija vpliva na spanje. Magnezij sprosti telo in um ter tako vpliva na prijeten spanec.
-
slabih kosti
Najnovejše raziskave kažejo, da je magnezij izredno pomemben za zdrave kosti.
-
splošnega pomanjkanja mineralov
Številni vitamini in minerali delujejo sinergijsko. Magnezij prispeva, da telo pravilno absorbira kalcij, kalij, vitamin K, vitamin D in mnogo drugih hranil.
Preberite še: