Lepo si je privoščiti razvajanje v kakšnih termah, tudi potovanja na Bali se ne bi branili, kajne? Vendar so to drage stvari, ki si jih ne moremo privoščiti vsak teden, tudi če bi imeli čas. A v resnici obstaja kup zelo enostavnih, a učinkovitih stvari, za dneve, ko je treba očistiti misli in se napolniti s svežo energijo. Pa naj postanejo rutina, saj so pri roki in brezplačne.
1. Pojdite na sprehod
Vsakodnevna hoja po svežem zraku vam pomaga, da se povežete z naravo in izpraznite glavo. Miganje vam bo izboljšalo razpoloženje in vam dalo energijo, pa čeprav ste aktivni in na zraku le 10 ali 15 minut.
Preberite: Kako zdravi narava in kako dolg sprehod si je dobro privoščiti
2. Topel napitek za kratek premor
Topel čaj ali kakav – popoln razlog za kratek odmor. Usedite se, vdihnite, umirite in uživajte.
3. Pokličite prijateljico ali prijatelja
Nehajte samo klikati, pokličite jih. Že ko boste slišali znan glas, bo to na vas imelo zelo terapevtski učinek. Pravzaprav boste bolj srečni tako vi kot vaša prijateljica – popolna zmaga.
4. Pišite dnevnik
Zapišite svoje misli, skrbi in izkušnje, to je odličen način, da očistite svoje misli. Pisanje vam pomaga, da se soočite sami s seboj ter daste prosto pot čustvom in se rešite nekaterih problemov. Nikar preveč ne razmišljajte, pustite, da misli in skrbi same vandrajo na papir.
5. Izklopite telefon
Dovolite si, da uživate v tem trenutku, ne da bi vas kdo motil ali da bi motili sami sebe z brskanjem po družbenih omrežjih. Vse vas bo počakalo, tudi Facebook in Twitter.
6. Dajte vse štiri od sebe
Noge v zrak in na steno – to je vedno dobra ideja, saj se vam obnovijo zaloge krvi v zgornjem delu telesa in v glavi. 'Polsveča' je odličen položaj za sprostitev in zmanjšanje stresa. Roke dajte ob telo in dlani obrnite v zrak. Ta asana je super za vse, ki imajo težave s spanjem.
7. Privoščite si kopel
Polurna kopel dela čudeže za vaše dobro počutje. Med namakanjem ne morete delati veliko stvari, morda lahko le berete in poslušate glasbo. In prav zato je dobro. Če se želite še dodatno sprostiti, dodajte v vodo še malo magnezija, soli in sivke. Nimate kadi? Tudi topla prha dela čudeže.
8. Organizirajte si dom
Zlasti če ste zelo zaposleni, je zelo pomembno je, da imate doma mir. V organiziranem, čistem stanovanju se lahko popolnoma sprostite. Redno si vzemite vsaj 15 minut na sobo ter jo očistite in odvrzite navlako.
9. Navijte si glasbo
Skoraj ni stvari, ki bi lahko človeka spravi v boljšo voljo kot ga dobra glasba. Dovoljeno je tudi, da zaplešete in zapojete.
9 neustavljivih razlogov, da takoj prižgete glasbo in začnete plesati
10. Vstanite pol ure prej (ali pojdite prej v posteljo)
Morda se vam ne zdi veliko, a 30 minut lahko spremeni veliko stvari. Če ste utrujeni, pojdite pol ure prej v posteljo kot po navadi. Telo in glava vam bosta hvaležna. Imate pred seboj dolg dan? Vstanite pol ure prej kot po navadi, pripravite si dober zajtrk in si vzemite nekaj minut za meditacijo. Presenetilo vas bo, kako vam bo mirno jutro naredilo odličen in produktiven dan.
Preverite še: 5 vaj pomlajevanja, ki bi jih morali izvajati vsak dan (VIDEO)
In 9 stvari, ki jih prenehajte pričakovati od drugih
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
