Če pijemo premalo, naše telo hitro začne kazati znake, da mu nekaj manjka. Če prepoznate katerikoli znak, ki vam jih bomo našteli spodaj, potem si takoj privoščite kozarec vode.
1. Vaša usta so suha
Ko začutite, da imate suha in zlepljena usta, zagrabite kozarec tekočine. To ni nekaj normalnega, to je povsem očiten znak, da ste premalo pili. Voda navlaži membrano v vaših ustih, ki skrbi za stalno navlaženost jezika in ustne votline.
2. Vaša koža je suha
Koža je vaš največji organ, zato nikoli sme biti 'žejna'. V resnici je prav suha koža eden od najbolj vidnih znakov, da ste dehidrirani in da premalo pijete. Premalo vode pomeni premalo potenja, kar vse vodi k temu, da telo ni sposobno izločati vseh strupov, ki so se čez dan nalagali na koži in pod njo. Za lepo kožo je prva stvar, ki jo morate narediti: PIJTE DOVOLJ VODE!
3. Pojavljajo se nenavadni glavoboli
Glavobol je lahko resen znak, da ste dehidrirani. Tega pa si za zdravo življenje vendar ne smete privoščiti. Naučite se poslušati telo, kaj vam sporoča.
4. Suhe oči
Zdaj verjetno že veste, da premalo pitja ne vpliva samo na žejo, ampak na celotno telo. Brez vode bodo suhe tudi vaše oči, kar vas počasi lahko začne resno motiti.
5. Boli vas v sklepih
Naš hrustanec in diski so sestavljeni kar iz 80 odstotkov vode. Torej moramo za lahek in neboleč korak tudi dovolj piti, da bodo naši sklepi 'podmazani'.
6. Ne pozabite na mišice!
Tudi mišice so sestavljene iz velikih količin vode. Torej brez vode ni prave mišične mase, zato je zelo pomembno, da pijemo pred in med vadbo ter po njej. Voda zmanjšuje tudi možnost za različna vnetja v mišicah in v drugih delih telesa.
7. Dlje boste bolni
Telo za izločanje strupov potrebuje dovolj tekočine, torej če boste med boleznijo premalo pili, boste dlje bolni. Če boste dehidrirani, bodo organi jemali vodo od drugod, kar pa ponovno ni najboljše za vaše zdravje.
8. Brez razloga ste utrujeni
Dehidrirano telo si vodo izposoja iz krvi, to pa pomeni, da telo dobi ne samo premalo vode, ampak tudi premalo kisika, kar pa vodi do nespečnosti in nerazložljive utrujenosti.
9. Bolj ste lačni in imate težave s prebavo
Ljudje velikokrat dehidriranost zamenjujejo z napadi lakote. Premalo tekočine v telesu pa lahko resno ogrozi tudi zdravo prebavo, saj hrana ni dovolj navlažena.
10. Prezgodnje staranje
S starostjo moramo zmanjševati vnos kalorij, a povečati vnos vode. Dehidriranost se hitro pozna na naši zunanjosti, a tudi na naših notranjih organih. Naredite si red v življenju in tudi pri pitju vode. Vsak dan začnite z ve¬likim kozarcem vode z malo limoninega soka.
11. Če ste prišli do te točke, potem zagotovo premalo pijete!
Takoj skočite na velik kozarec sveže vode!
Preberite še: To se lahko zgodi, če po zelo intenzivnem treningu pijete vodo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?