10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

4 načini, ki vam povejo, ali imate zdravo telesno težo

4 načini, ki vam povejo, ali imate zdravo telesno težo (foto: Profimedia) Profimedia
16. 4. 2017

Debelost je resen problem, s katerim ni prizaneseno niti Sloveniji. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje so bili še lansko leto prepričani, da imamo epidemijo prekomerne telesne teže. Zato je skrb za zdravo telo še bolj pomembna. S temi tremi triki preverite, kako vam gre.

Obseg pasu

Če imate na trebuhu odvečno maščobo, tvegate bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. Meter ovijte okrog trebuha tik nad kolki, približno v višini popka. Izmerite obseg. Zdrava linija za ženske sega največ do 80 centimetrov. Tudi kakšen centimeter več ni problmatičen, če le živite zdravo. 

Srčni utrip

Kako zdravo živite, lahko izveste tudi iz srčnega utripa v mirovanju. Dva prsta postavite na zapestje ali vrat in začutite bitje srca. Nato preštejte število utripov v eni minuti. Za zdravega človeka je normalno, da njegovo srce udari 60 do 100-krat na minuto. Nižji srčni utrip pomeni boljšo telesno pripravljenost, višja številka pa kaže na manj dejaven življenjski slog.

Odstotek telesne maščobe

Številka pokaže količino odvečne maščobe ločeno od mišične mase. To lahko izmerite z bioelektrično impedančno analizo. Zdravo območje za ženske je med 30 in 32 odstotki maščobe. Če ste prekoračili priporočene številke, so tu odlične vaje za izgubo maščobe.

Osnovna metabolična stopnja

Odvisna je od višine, teže in stopnje aktivnosti. S temi podatki ugotovite, koliko kalorij porabite v mirovanju. Izračun lahko uporabite tudi za približno količino kalorij, ki naj bi jih zaužili v enem dnevu, če želite shujšati. Osnovno metabolično stopnjo lahko izračunate tukaj

Preberite tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri