2 / 5
Izogibajte se prenajedanju
Nižji vnos energijske vrednosti (kalorij) povezujemo z daljšim življenjem, vendar bodite pri tem zmerni. Nehajte jesti, ko niste več lačni in ne naredite nekaj dodatnih grižljajev samo zato, ker je hrana okusna. Nikakor pa se ne prikrajšajte za hrano.
Ko odpravite prenajedanje (med to spadajo tudi prigrizki, s katerimi le preganjate dolgčas), boste zmanjšali tveganje za debelost ali celo izgubili nekaj kilogramov, kar še dodatno poveča možnosti za daljše življenje.
Preverite tudi:
- Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob
- Če ste redno aktivni, na vašem jedilniku ne smejo manjkati te sestavine
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?